Овсяноблинчик с ветчиной и фетой
Овсяноблинчик с ветчиной, фетой, томатами и зеленью.
Сбалансированный завтрак на 430 ккал.
🔷www.dietologlana.ru
На 1 порцию КБЖУ - 433 / 31 / 25 / 20
Ингредиенты:
🌮2 яйца
🌮17 гр овсяной муки (~3 ст л)
🌮1/2 ч л куркумы
🌮1/3 ч л морской соли
🌮горсть рукколы или другой зелени
🌮80 гр ветчины из индейки
🌮50 гр сыра Фета
🌮5-6 помидорок черри
🌮1 ч л кокосового масла для жарки
Приготовление:
🍅Яйца, овсяную муку, соль и куркуму взбить венчиком до однородности.
🍅Вылить смесь на смазанную кокосовым маслом а/п сковороду. Готовить на медленном огне.
🍅Когда блинчик сверху схватится, перевернуть лопаткой.
🍅На половину блинчика выложить зелень, нарезанные кубиком ветчину и фету, половинки черри.
🍅Накрыть сковороду крышкой и оставить на медленном огне на 5-7 минут.
🍅Свернуть блинчик пополам, завтрак готов 🤗.
🍅Приятного аппетита!
~~~~~~~~~~
🔷Разбор анализов, восполнение дефицитов, подбор питания - пишите в WhatsApp или Директ
🔷Нутрициолог Хворостинова Светлана
