Метод Сахарчук. Осознанное движение. Как начать путь обратно в тело.
#машафренкель #машафренкельзонакомфорта #методсахарчук #счегоначать #осознанноедвижение
Метод Сахарчук. Осознанное движение. Как начать путь обратно в тело.
00:00 Введение в осознанное движение
00:48 Простота и сложность метода
02:16 Осознание и замедление
04:46 Применение метода
07:22 Нейропластичность и осознанность
08:18 Практическое применение
09:48 Дыхание и движение плеч
10:47 Проверка изменений
12:45 Осознанное движение
для расслабления мышц.
13:42 Повторение упражнения с половиной амплитуды.
16:00 Проверка дыхания и суставов
17:56 Интерактивное занятие, Вопросы и ответы от участников.
20:33 Растяжка и массаж
22:40 Введение и подготовка
24:08 Различие в движении
с рукой и без руки
25:05 Дыхание и напряжение
26:33 Опора и дыхание
27:00 Анатомия и напряжение
28:34 Влияние упражнений на мышцы и суставы.
30:15 Диагностика и расслабление
32:51 Контроль движения для расслабления мышц.
36:25 Заключение, Улучшение качества движения через осознанность.
37:34 Обсуждение метода Сахарчуку и его влияния на расслабление мышц.
38:29 Медленные и меньшие движения усиливают сенсорный поток.
39:06 Фиброз и спайки
40:32 Обучение мозга через копирование лучшего
43:26 Проверка разницы между работающей и неработающей стороной тела.
45:26 Улучшение движения тазобедренного сустава и левой стопы Ощущение разницы между левой и правой сторонами тела
47:21 Повторения и фокус
48:03 Улучшение левой стороны тела
49:13 Важность анатомии
50:39 Наблюдение за телом
52:15 Осознанное движение
55:06 Влияние на грудную клетку
56:44 Влияние на стопы
58:25 Сидение на тазовых костях
1:00:10 Влияние на походку
1:01:07 Универсальность метода
1:03:17 Введение в метод Сахарчук
1:04:10 Влияние эмоций на тело
1:05:33 Осознанное движение и здоровье
1:09:19 Базовые движения и их польза
1:11:38 Планы на будущее, ролики по осознаванию себя.
1:12:19 Влияние плеча на голову
1:14:11 Вегетативная доминанта управляет движениями.
1:15:02 Ощущение напряжения
на костях черепа при поднятии плеч
1:17:05 Метод Врайза
1:20:12 Управление мышцами
1:22:27 Уроки и осознавание движений
1:24:54 Веревочки и связи
1:26:47 Вопросы и упражнения
1:27:48 Влияние положения тела
1:29:50 Проблемы с трапецией
Обсуждение перенапряженной трапеции и её влияния на повседневную жизнь.
1:31:06 Дыхательные упражнения
1:33:55 Поддержка и обучение
1:39:38 Заключение и советы, Влияние правильного дыхания
1:41:52 Идеи для следующего стрима
1:42:29 Метод Сахарчук
1:43:41 Метод Фельна Райса
1:49:11 Обучение движению
1:54:54 Завершение стрима
Ответы на вопросы
Школа движения по методу Татьяны Сахарчук. Мой канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Инструментами и теоретической базой для разработки моих упражнений служит метод Фельденкрайза, соматика Томаса Ханны, прикладная кинезиология Джорджа Гудхарта, метод Пилатеса. А также собственный опыт телесной терапии.
Небольшие уроки на моем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно. Двигательная терапия.
Понимание работы внутренних органов тела человека, биохимических процессов и необходимых элементов, раскрытие тайн целостного здоровья и понимание того, что все в наших руках.
Улучшение качества движения, питания и образа жизни.
Улучшение качества движения, питания и образа жизни.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @mashafrenkelru
Мой инстаграм:
/ frenkel_school
Мой канал на платформе Одиссея:
https://odysee.com/$/invite/@МашаФрен...
Мой телеграм канал:
https://t.me/MashaFrenkelSchool
Группа "Баланс вегетатики" в Телеграм канале:
https://t.me/+xpHnDOm5YGFkNTRk
Донаты на развитие канала:
paypal.me/MashaFrenkel
