ГАМК. Все про гамма-амино-масляную кислоту. Что зачем и как сбалансировать.
#гамк #машафренкельгамк #машафренкельзонакомфорта #всепрогамк #габа
ГАМК. Все про гамма-амино-масляную кислоту. Что зачем и как сбалансировать.
00:00 Введение в стрим
00:44 Личный опыт плохого сна
03:34 Поиск решения проблемы,
Улучшение сна
04:44 Влияние внешних факторов на сон
06:38 Заключение и советы
07:15 Понимание проблем и гамма-аминомасляная кислота ГАМК
08:15 Проблемы с ГАМК и сон
09:40 Рецепторы ГАМК и их чувствительность
10:40 Превращение ГАМК и глютамата
13:30 Влияние лекарств и серотонина
16:22 Прогестерон и мелатонин
18:01 Другие вещества и пассифлора
19:39 Функции ГАМК
20:20 Влияние ГАМК на сон
21:48 Эндокринная функция ГАМК
23:40 Влияние на ЖКТ и иммунную систему
25:09 Глютамин и его роль
27:08 Влияние витаминов и БАДов
30:39 Лекарства и аналоги ГАМК
32:06 Симптомы дефицита ГАМК
34:48 Причины стресса и способы его преодоления
35:42 Влияние алкоголя и кофеина на сон
38:49 Пробиотики и добавки для улучшения сна
40:47 Личный опыт улучшения сна
42:41 Рекомендации для детей и взрослых
44:39 Итоги и советы
46:00 Проблемы со сном и нейромедиаторы
48:07 Питание перед сном
48:50 Пикамилон и ГАМК
50:16 Влияние витаминов и добавок
52:14 Прогестерон и ГАМК
54:12 Влияние ГАМК на сон и здоровье
55:56 Убираем гаджеты и добавляем витамины
56:54 Страхи и панические атаки
58:00 Проблемы с овуляцией и сном
59:16 ГАМК и добавки для сна
1:01:12 Симптомы дефицита ГАМК
1:02:33 ГАМК и её роль в мозге
1:03:31 Как помочь себе
1:04:43 Витамины группы B и магний
1:06:18 Проблемы со звуком и стримами
1:07:36 Режим сна и бодрствования
1:10:42 Проблемы с YouTube и VPN
1:11:37 Шваганда и её влияние
1:13:45 Планы на будущее
1:14:45 Ответы на комментарии
1:15:42 Тианин и зеленый чай
1:16:40 Питание на ночь
1:17:35 Продвижение на YouTube
1:20:01 Магний и сон
1:23:46 Рассеянный склероз и онемение
1:26:04 Глютамин и аммиак
1:29:10 Корневор и аммиак
1:30:10 Витамин B6 и его формы
1:31:08 Рекомендации по приему витамина B6
1:32:53 Заживление слизистой желудка
1:34:35 Питание и здоровье
1:37:05 Витамин B6 и магний
1:39:09 Желчь и здоровье
1:41:53 Заключение
1:42:29 Карнивор и его особенности
1:43:21 Дефицит фолиевой кислоты и добавки
1:44:20 Ограничения и плюсы карнивора
1:46:01 Шаурма и мясо
1:48:33 Протеины и питание
1:52:38 Заработок на YouTube
1:54:16 Разнообразие питания и здоровье
1:55:08 Витамины и здоровье, B6, B9, B12
1:56:08 Реклама на YouTube
1:57:29 Возраст и здоровье
1:58:27 Заключение
Школа движения по методу Татьяны Сахарчук. Мой канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Инструментами и теоретической базой для разработки моих упражнений служит метод Фельденкрайза, соматика Томаса Ханны, прикладная кинезиология Джорджа Гудхарта, метод Пилатеса. А также собственный опыт телесной терапии.
Небольшие уроки на моем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно. Двигательная терапия.
Понимание работы внутренних органов тела человека, биохимических процессов и необходимых элементов, раскрытие тайн целостного здоровья и понимание того, что все в наших руках.
Улучшение качества движения, питания и образа жизни.
Улучшение качества движения, питания и образа жизни.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @mashafrenkelru
Мой инстаграм:
/ frenkel_school
Мой канал на платформе Одиссея:
https://odysee.com/$/invite/@МашаФрен...
Мой телеграм канал:
https://t.me/MashaFrenkelSchool
Группа "Баланс вегетатики" в Телеграм канале:
https://t.me/+xpHnDOm5YGFkNTRk
Донаты на развитие канала:
paypal.me/MashaFrenkel
