Скорость и амплитуда при выполнении упражнений

Опубликовано: 24 Июнь 2021
на канале: Your Body Mind

2,729

2:32 - как амплитуда движений влияет на рост мышц и силовые показатели? С какой скоростью лучше выполнять упражнения?

Об этом много говорится, спорится, и даже есть ряд исследований, которые касаются темы оптимальной амплитуды движения в бодибилдинге.

Рост мышц происходит в следствии стресса, который мышцы получают при помощи упражнений. Чем больше нагрузка или стресс, тем больше будет ответная реакция в виде роста.

В начале тренировки советуется использовать полную амплитуду движения, так активируется нервно-мышечная активность.

Малые мышечные группы устают в процессе работы над большими группами. И поэтому необходимо адаптировать амплитуду движения для продолжения работы с мышцами.

Если в своей тренировке вы преследуете цель увеличить силу и выносливость, то советуют использовать полную амплитуду движений.

Читайте нас на нашем сайте: http://yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook:   / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: https://vk.com/yourbm
А еще мы твитим в Twitter:   / yourbodymind
И вот запустили Instagram:   / yourbodymind