（616）【預防心血管疾病】一個動作簡單又有效！踮腳操做起來！調理身體延年益壽！Joanna澳洲生活
#心血管疾病#高血壓#心臟病
一说到运动，就有很多人找借口说自己工作很忙、生活很累，没有时间和精力去坚持。其实，一个小小的踮脚动作，就能起到很好的养生保健效果。所以，平时没什么时间锻炼，又久坐不动的人，可以经常做踮脚操，活动筋骨，预防心血管疾病。
沿用800年的“踮腳操”，調理身體延年益壽一種非常簡單古老的養生運動 俗話說，人老先從腳上老。從腎臟到腳尖有一條連線叫足少陰腎經，墊腳尖的時候，腎臟受到刺激，可以加強排毒。而且，墊腳尖還能增強四肢活動量，消耗小腿的脂肪，有助於消除疲勞。踮起腳尖時，腿部肌肉一松一緊，可以刺激腿部的血管，恢復血管機能，加速全身血液循環，促進新陳代謝。研究發現，踮腳能使人的心率保持在“適當運動”的水平，血液可以供給心肌足夠的氧氣，有利於預防心血管疾病。
3、防止關節僵硬、酸痛
踮腳時，小腿肌肉和腳踝得到鍛鍊，可以促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度和踝關節的穩定性，預防下肢靜脈曲張，防止關節僵硬、酸痛。
由于踮脚操对全身的协调性要求比较高，而且在踮脚过程中，血压可能会有所升高，因此高血压者、骨质疏松者不适宜做踮脚操，可以尝试用慢走代替垫脚走。
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