Renforcement maison #10
Super! Vous avez choisi l’entraînement « Élastique ».
Plus de 30 exercices vous sont proposés dans cette vidéo.
C’est à vous de construire votre programme cette fois-ci!
Soit vous prenez 2 exercices par section (bas du corps/mouvements poussés/ mouvements tirés), soit vous prenez 3 exercices par section. Faites également 1’ de pause à la fin de chaque circuit. À raison de 3 à 5 tours.
Facile: 20 secondes d’effort / 40 secondes de repos par côté/exercice.
Difficile: 30/30.
Très difficile: 40/20.
Ou.
12 répétitions par exercice/côté.
Prenez le temps de vous échauffer avant.
Si vous avez des questions au sujet de cet entraînement, je reste à votre disposition.
Partagez un maximum cette vidéo pour aider les gens à bouger!
Une nouvelle vidéo vous sera bientôt proposée (votez pour votre thème favori sur notre compte Instagram 🤟 m.y.coaching).
Excellente journée/soirée à tous!
#confinement #stayathome #sport
