3 упражнения для здоровья тазобедренной области

Опубликовано: 22 Январь 2024
на канале: Яна Котова

8,962

550

Большую часть дня мы проводим СИДЯ.

Синдром трёх кресел: офисное, машинное и домашнее.
Это приводит к:
застойным процессам в тазу
разрушает наши суставы

Выполняйте эти 3 упражнения для здоровья тазобедренной области:

1. Бабочка
Держите спину ровной, совершайте мягкие уверенные махи ногами как крыльями.
⏳Минимум 2 минуты.

2. Круговое вращение бедра
Описывайте полный круг коленом. Внимание в тазобедренный сустав
⏳30 секунд в каждую сторону.

3. Тазовые выпады
-колено не должно выходить за носок
-на вдохе хорошо проваливаетесь вниз
на выдохе возвращаетесь, выпрямляем колено
⏳по 1 минуте на каждую ногу

Здоровье в голове, а не в аптеке 🙏

Подписывайтесь на мой аккаунт, вы найдете здесь много полезного для счастливой и здоровой жизни 🌿