Око Возрождения - Пять тибетских жемчужин. Тибетская гимнастика (6+)
Око Возрождения или Пять тибетских жемчужин - древняя гимнастика тибетских монахов, впервые описанная в одноимённой в книге Питера Келдэра. (6+)
Монастырь, в который попал друг автора, славился тем, что в нем жили ламы - долгожители. Друг автора после пребывания в этом монастыре помолодел и стал выглядеть на десятки лет младше.
Практика включает в себя не только физические движения, но важное составляющие этой гимнастики в том, что подъему уровня энергии уделяется очень много внимания.
Гимнастика представляет собой набор из 5 ритуальных действий - растяжек, направленных на плавное укрепление тела физически и энергетически.
Желательно выполнять практику утром, натощак. Можно выполнять ее вечером, но подъем энергии и бодрости может повлиять на процесс засыпания.
В книге рекомендуют выполнять эту практику утром и вечером.
Выполнять все необходимо от 3-6 повторений каждого Упражнения (если вы только начинаете) и увеличивать постепенно до 21 раза. Постепенно - это не чаще 1 раза в неделю на 1-3 повторения. Не торопитесь. Лучше медленнее достигать подъёма энергии, но верно и без срывов вниз.
Важный аспект-вы должны делать все аккуратно и если почувствуете недомогание или дискомфорт - остановиться или уменьшить количество повторений.
Немаловажно знать, что если вы начали выполнять эту практику, останавливаться нежелательно и делать ее каждый день (это займёт 15 минут) или минимум 1 раз в 3 дня, иначе может произойти энергетический откат.
Успехов вам и подъёмов!
✅ Узнай, как тело говорит с тобой: разбор симптомов и ответы на вопросы в моём ТГ-канале: https://t.me/+WP-ooLN5RiJmM2Fi
