УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ И ЛОПАТОК
4 упражнения для открытых плеч и лопаток. 👐🏼
1. Руки за голову: на вдохе сводите лопатки, на выдохе соединяйте локти.
2. Поместите ладони на уровне груди, с выдохом отводите прямую руку назад, со вдохом приводите руку в исходное положение.
3. Поместите ладони на плечи, на вдохе поднимайте и прижимайте плечи к ушам. С выдохом возвращайте плечи в исходное положение
4. Ладони снова на плечах, делаем скрутки, женщины делают вдох слева и выдыхают справа, мужчины - наоборот. Дышим носом.
Здоровье в голове, а не в аптеке ☺️
