Как Понять что Белок НЕ Усваивается Организмом
► Подпишитесь на мой канал: / Алекс Митчелл
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: https://t.me/cerber92
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : https://t.me/strongsilence92
Ссылка на Бусти где рацион - https://boosty.to/alexmitchell/posts/...
Как понять что белок у вас плохо усваивается. Для этого вам поможет ряд анализов и заметок.
Поскольку усвоение белка начинается именно в кишечнике, в желудке он только створаживается, поэтому самый первый анализ для этого
1. Копрограмма, он же анализ кала. В ней стоит обратить внимание на уровень наличия мышечных вололкон и если он высокий или же вы видите в кале постоянно частицы в виде мыла то скорее белок в кишечнике всасывается плохо
2. Второй анализ - это общий белок в организме. Если в анализе вы видите цифры меньше 73 у женщин и 80 у мужчин, то ребят у вас дефицит белка и с этим надо что то делать. Обращайте внимание альбумин он должен быть пордука 55 – 65%
3. В дополнении ко второму сдайте почечные анализы, креатинин и мочевину.
4. Еще один пункт это показатели ферментов печени АЛТ и АСТ которые отвечают за обмен белка. Тут просто если они низкие а именно ниже 10 то есть уже скорее всего проблемы с обменом.
Подписывайтесь и в следующем видео я расскажу о том как повысить усвоение белка
