ПОЧЕМУ МЫ ЖРЕМ?! ПСИХОЛОГИЯ ПЕРЕЕДАНИЯ
Коммент, набравший наибольшее количество лайков, станет ТЕМОЙ следующего ролика!
С меня интересная инфа, с вас - лайк, договорились?)
А кто здесь впервые, подписывайтесь на канал - https://goo.gl/Zch8dn - вам здесь понравится :)
Ищи меня в соцсетях:
〰 ВК - https://vk.com/t_brainhack
〰 Инстаграм - / tanya_dobri
И если у тебя есть еще немного времени, можешь посмотреть мои предыдущие ролики:
▫ РАЗДЕЛАСЬ В ПАРКЕ! МОЯ ИСТОРИЯ ЭКСГИБИЦИОНИЗМА. https://goo.gl/ZRqS6w
▫ РОДИТЕЛИ ДОСТАЛИ! ГИПЕРОПЕКА - https://goo.gl/zzfC53
▫ 10 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК В ОТНОШЕНИЯХ - https://goo.gl/ToJqYa
Бытует мнение, что перееданием страдают те, у кого просто слабая сила воли. На самом же деле, разные люди переедают разные типы продуктов и сила воли здесь совершенно ни при чем.
Психологических причин переедания можно назвать массу: стресс, скука, еда как антидепрессант, замена чей-то любви, культура питания и, как следствие, переедания, заложенная в детстве, когда родители, бабушки и дедушки уж слишком пичкают детей и внуков разными вкусностями, демонстрируя таким образом свою любовь и заботу.
Одно можно сказать точно: переедание справедливо называют пищевой наркоманией и оно реально работает по принципу наркомании! То есть это полноценная зависимость, но что именно из продуктов питания ее может вызвать и существуют ли такие продукты? Исследователи сходятся во мнении, что к этой группе можно отнести пищу с высоким содержанием жира, сахара и соли. Короче, все самое вкусное!
В целом же проблемных типов питания существует 2: когда человек испытывает недостаток нейрогормона серотонина и недостаток нейрогормона дофамина. Правда, есть ещё бедняги, которым “повезло” больше всех: им не хватает сразу обоих нейрогормонов. Так вот, если человек постоянно переживает тревогу, он теряет серотонин. Если мучают апатия и депрессия — не хватает дофамина.
Первые восполняют серотонин мучным, сладким, высокоуглеводными продуктами и крахмалистой пищей. И здесь появляется еще одна проблема, кроме самого факта переедания - это скачки уровня сахара в крови. Все вышеперечисленные продукты быстро повышают уровень сахара, но точно так же быстро он потом и падает. Соответственно человеку нужна новая порция сладкого. На этом получаем замкнутый круг.
С позиции психологического здоровья “серотонинщики” много беспокоятся: из-за денег, работы, будущего, они боятся одиночества и ненужности и чувствуют себя жалкими и недостаточно любимыми, часто испытывают трудности с засыпанием — опять же из-за тревожности. Иными словами, они выглядят и часто примеряют на себя роль жертвы.
Кстати, недостатком серотонина чаще страдают женщины, а дофамина - мужчины. В женском мозге меньше серотонина и обрабатывается он иначе, чем у мужчин, поэтому именно девочки больше любят тортики и вообще сладкое.
«Дофаминщики» предпочитают пищу острую, жирную, солёную, разного рода копчёности, жареное, добавим еще в этот список кофеин, никотин и алкоголь.
Недостаток дофамина ведёт к злости, депрессии, чувству отчаяния, апатии и отсутствию мотивации. Такие люди склонны впадать в ярость даже по незначительным поводам и заниматься жестким самокопанием.
Если страдающие от нехватки серотонина чувствуют себя жертвой жестокого мира, а те, у кого в дефиците дофамин, выступают «сам-себе-палачом», то недостаток обоих нейрогормонов предоставляет отличную возможность мучить себя сразу обоими способами. Человек одновременно и жертва, и палач. Такие люди питают слабость и к сладкой крахмалистой пище, и к жирной, и к солёной, и к острой еде - просто ко всему подряд.
Самое главное: как с этим бороться и элементарно перестать жрать? Как только вы ловите себя на мысли, что это уже становится проблемой, идите к врачу. Найдите единомышленников и боритесь вместе. Ведите дневник питания, обедайте с коллегами, перед которыми неудобно обжираться, ходите чаще в гости и даже ешьте перед зеркалом!
А если вам интересно углубиться в эту тему, рекомендую книгу “Биохимия счастья”, автор - Майк Дау.
#переедание #психология #компульсивноепереедание
