Что такое эмоциональная саморегуляция? Как справляться с эмоциональным голодом? Как не заедать?

Опубликовано: 08 Июль 2024
на канале: eatintuit

2,953

231

Больше о том, как не переедать и принимать себя, в телеграм-канале EATINTUIT — подписывайся: https://t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli

🌱 В телеграмм-канале тест Клода Штайнера для определения уровня эмоциональной грамотности + приложение “Дневник эмоций” https://t.me/+tfCKDyRk4pRhMDli

🎥 В ЭТОМ ВИДЕО:
✅ Рассказала о том, что такое эмоциональная саморегуляция, как она может помочь не заедать стресс.
✅ Шкала эмоциональной грамотности Клода Шайтнера поможет определить на каком уровне находитесь вы, и что вам нужно развивать.
✅ Способы:
Дневник эмоций поможет начать обращать внимание на свое состояние.
Простая вербализация, называние эмоций – первый шаг к их пониманию.
Шавасана и другие упражнения на замечание своего тела – хороший способ учиться выдерживать эмоциональное напряжение и увеличивать контакт с телом.
Разные способы отвлечений (не только еда, а например, звонок подруге или выход на прогулку в быстром темпе) могут помогать переключаться с эмоциональных переживаний.

01:10 что такое эмоциональная саморегуляция?
05:21 наблюдение эмоций
05:42 шкала эмоциональной граммотности Клода Штайнера
08:07 навык #1 - вербализация
12:07 когниции, эмоции, поведение
13:22 снижение интенсивности эмоций
15:35 две группы способов справляться с эмоциями

Привет. Я — Юлия Смирнова — автор проекта EATINTUIT, с которым вы:

🌱 выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу
🌱 научитесь есть, когда нужно тело — по физическому голоду
🌱 перестанете заедать стресс, тревогу, скуку и другие эмоции и состояния
🌱 освободитесь от диетического мышления
🌱 научитесь наслаждаться сладким, не объедаясь
🌱 станете реже сравнивать себя и поймете, красота других не отменяет вашу
🌱 будете свободнее от перфекционизма, критики своего тела
🌱 научитесь заботиться о себе без привязки к весу

Более 500 участниц наладили питание без запретов, спокойнее относятся к еде и добрее к телу.

➡️ Подробнее о проекте и курсах от EATINTUIT по ссылке: https://eatintuit.com/?utm_source=you...

➡️ Узнать подробнее об индивидуальной работе со мной можно здесь 👉 https://eatintuit.com/consultation

• я дипломированный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию и гештальт-консультант
• 10 лет питаюсь интуитивно и 4 года обучаю этому других
• учусь на психотерапевта
• 4 года личной терапии

Мой девиз: «К себе бережно, к еде осознанно!»

✔ Обязательно посмотрите другие видео :

Психологические причины лишнего веса и ожирения.
   • Психологические причины лишнего веса ...

С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
   • С чего начать интуитивное питание? 3 ...

Плейлист "Принятие себя"
   • Принятие себя

#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий