Тренировка для новичка: Ноги и Плечи (День 3). Сергей Югай

Опубликовано: 01 Июнь 2015
на канале: MuscleRussia - fitness and bodybuilding channel

1,364,864

31k

🏋️‍♂️ Программа для новичка в Telegram-боте - https://go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - https://gymcoach.ru/force_vitamins

Сергей Югай представляет программу тренировки (сплит) для новичков в тренажёрном зале. Если Вы только хотите сделать свои первые шаги в фитнесе (для начинающих), то эта серия видео для Вас.

В третьем выпуске Сергей Югай, совместно с Владимиром Сучковым, покажет тренировку на ноги и плечи.

Наш сайт: https://мышцы.рф
Спортивное питание: https://rocket-nutrition.ru
Снято в клубе Fitness House Prestige: http://goo.gl/IfZcwL

Тренировка будет состоять из шести упражнений:
1. Приседания со штангой (ноги)
2. Жим ногами в тренажёре (ноги)
3. Сгибания сидя на заднюю поверхность бедра (ноги)
4. Жим гантелей сидя (плечи)
5. Разводка рук с гантелями (плечи)
6. Тяга штанги к подбородку (плечи)

Владимир Сучков ВК: https://vk.com/plrat
Сергей Югай ВК: https://vk.com/sergeibodik

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.