Как бросить курить? Это работает! Психолог Алиса Слудковская 18+

Опубликовано: 21 Ноябрь 2020
на канале: Психолог Алиса Слудковская

33,774

1.1k

Подписывайтесь на меня в ТГ за самым 🌹свежим материалом и интересными подкастами:
🎙 https://t.me/psiholog_alisa

Запись на онлайн-консультацию📲:
➤ whatsapp: +7(919)44-25-977
➤ ВК: https://vk.com/psiholog_alisa
➤ inst: @psiholog_alisa

🇷🇺 Мои каналы в РФ:
Rutube: https://rutube.ru/channel/41328740/
ВК видео: https://vk.com/video/@alisa_11
https://vk.com/video/@psiholog_alisa

🌟 Для донатов и выражения благодарности:
Перевод в рублях на карту Т-банк: 2200 7010 5299 7415
Перевод в криптовалюте USDT / TRC20: TSLc8S2Ve7kfn8tZetMQmpXR84PhoXVgx2
Перевод в криптовалюте BTC / BTC: 15PZzNvxszJZ7duhRkh2pNvD1QBrKKF4dZ

Психолог Алиса Слудковская рассказывает о том, как формируется зависимость от курения и как бросить курить навсегда

Этапы формирования никотиновой зависимости

1. Наблюдение за опытом других людей
Курильщики в близком окружении дают понять, что так МОЖНО, это родители, друзья, масса посторонних людей на улице
Приучение к курению также происходит через субкультуры - массовое кино с томными "утончёнными" образами курящих дам и успешных мужчин с сигарой в руке, рэперские клипы, где в изобилии травка, гашиш, анаша, марихуана и любые другие наркотики
2. Неблагоприятная эмоциональная ситуация (переходный возраст, проблемы на работе, в личной жизни) способствует высокому уровню стрессу и тревожной направленности ума
3. Человек принимает РЕШЕНИЕ попробовать - есть ожидание, что это поможет справиться с проблемами или как минимум расслабиться
4. Человек пробует - курение надстраивается на тревожную невротическую базу (высокий уровень стресса, невротический строй личности) и возникает положительное подкрепление (ощущение расслабления и "отпускания" проблемы)
4. Человек начинает использовать курение, как вход в трансовое состояние, которое на короткое время помогает "отложить" стресс, что создаёт иллюзию контроля ситуации
5. Курение становится единственной копинг-стратегией (стратегия борьбы со стрессом) - при любой волнительной ситуации хватается за сигарету

Как побороть зависимость от сигарет

Лёгкий способ просить курить (никотиновые жвачки и пластыри, гипноз и кодирование, сила воли, устрашение по типу "Курение убивает") - маркетинговый ход и архаизм, не имеющий реального результата. Чтобы бросить курить навсегда, необходимо проделать внутреннюю работу

Психотерапия зависимости от курения построения на следующих опорных точках:
выявление цикла "Стресс - разрядка" (где, когда, в каких отношениях и ситуациях возникает избыточный стресс и как с ним можно бороться)
поиск адекватных копинг-стратегий (телесные и дыхательные упражнения, йога, духовные практики, навык общения с собой и саморелаксации, аутотренинг), это требует серьёзного изменение образа жизни и мышления
поиск вторичной выгоды (важный вопрос - если вы избавитесь от зависимости, ЧТО вы потеряете?)
создание ресурсного окружения (обучение членов семьи грамотно взаимодействовать с курильщиком, а также расширение круга общения в сторону людей активных, решающих те же проблемы, что и вы - не обязательно в вопросах зависимости)

И самое главное, что вы должны понять из этого видео: КУРЕНИЕ - не причина, а следствие деструктивного мышления, образа жизни и окружения, над каждой из этих составляющих необходимо работать. Когда прочистите голову, необходимость в курении сойдёт на нет

На канале я подробно разбираю темы - психология человека, психология отношений, сексология, психиатрия, психотерапия и отдельно психология мужчин, психология женщин, психология влияния и личная эффективность

Прошу вас воспринимать данную информацию не как "советы психолога", а как свободное размышление о проблеме и поиск путей решения

Напишите в комментариях, какие ещё вопросы вас волнуют из области современной психологии, сексологии и психотерапии ❤