RENFO CORPS COMPLET sur chaise 🪑 en 15 min ! ( facile )

Опубликовано: 09 Сентябрь 2024
на канале: Major Mouvement

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Vous avez des douleurs ou des problèmes de mobilité ? Dans cette vidéo, je vous montre une routine d’exercices à faire sur chaise, simple et accessible pour tout le monde ! 🪑 Si vous souffrez de maux de dos, de genoux ou d'autres douleurs, cette routine sur chaise est parfaite pour vous aider à soulager les tensions tout en améliorant votre mobilité. 💪

➡ Je vous propose 6 exercices faciles que vous pouvez réaliser chez vous, sans aucun matériel, pour améliorer votre bien-être au quotidien ! Ces mouvements sont conçus spécialement pour ceux qui ont des problèmes de mobilité ou des douleurs articulaires.

🔹 Voici les exercices que je vous présente dans la vidéo :

Penché redressé
Biceps curl
Pointes de pied
Montée de Genoux
Leg extension
Assis / Debout

Pourquoi suivre cette routine ? ✔ Elle aide à réduire les douleurs liées à l’immobilité ✔ Elle améliore votre souplesse et votre mobilité articulaire ✔ Elle est adaptée pour les personnes à mobilité réduite ou en rééducation

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🧔🏻 Je m’appelle Grégoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp

J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.

Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre

Je fais pas mal de sport

Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H

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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;