Що я їм за день Меню на 1800 ккал і тренування сідниць

Опубликовано: 12 Июнь 2023
на канале: Lagartixa

29,181

1.3k

Протеїн https://gymbeam.ua/ua/protejiny
Промокод на знижку LXA5

Гайд по харчуванню + Меню для схуднення https://lxafitclub.wayforpay.shop/
Підписуйся на мій інстаграм / katya.lagartixa

Що я їм за день на схудненні і як тренуюся щоб нікачати сідниці і підсушити живіт. Меню на 1800 ккал без заборон і обмежень. У цьому відео покажу просте і смачне меню на день з високим вмістом білку і своє тренування сідниць в залі

Сніданок 00:50
Обід 02:00
Вечеря 03:38
Тренування ніг та сідниць
Присідання 04:24
Руменська тяга 04:54
Розведення 05:13
Випади 05:29
Присід Пліє 05:44
Зведення 06:03
Згинання сидячи 06:18

ПІДТРИМУЙ УКРАЇНСЬКИЙ КОНТЕНТ:
став лайк, пиши коментар, підписуйся на канал
Дякую :)