ШИРОКАЯ СПИНА по НАУКЕ - ТОП Самых эффективных упражнений на спины!
ШИРОКАЯ СПИНА по НАУКЕ - ТОП Самых эффективных упражнений на спины!
Всем привет сегодня мы с Вами продолжим изучать результаты научных исследований проведенных с помощью электромиографии с целью выявления максимально эффективных упражнений для различных мышечных групп. И рассмотрим сегодня движения направленные на развитие мышц спины. На первом месте в списке стоит
Тяга к груди узким обратным хватом, спина прогнута.
Второе место за
Тягой за голову широким хватом, спина прямая.
На третьей строчке
Тяга гантели в наклоне ладонь фронтально!
Четвертое место тяга к груди широким хватом, спина прогнута
Пятое тяга гантели в наклоне ладонь развернута к корпусу
Шестое место занимает тяга к груди широким хватом, спина прямая
И завершающее седьмое упражнение это тяга к поясу сидя v-образной или канатной рукоятью.
Все крутиться как Вы заметили вокруг тяги блока, но я бы от себя хотел добавить, что подтягивания забывать не стоит они также имеют обширную зону воздействия, которая варьируется в зависимости от хвата. И являются базовым очень эффективным движением! В следующем видео расскажу о тренировке груди, о предплечьях информации такого плана увы нет поэтому я хочу попросить вас написать самые эффективные упражнения, которые вы используете на тренировке в комментариях и голосовать будем лайками пока пока!
Качаем спину по науке! Тренировка в деталях, ТОП Самых эффективных упражнений на спины!, Как накачать спину?Почему болит спина (в пояснице), Как укрепить мышцы спины дома! Комплекс упражнений, Широкая спина за несколько месяцев. Программа тренировки, подтягивания, как подтягиваться больше,
