Упражнения для перелёта
Как пережить длительный перелет и дорогу без отеков, боли в спине и вздутия? Берите в закладки и не забывайте про ❤️
1️⃣ Для меня правило номер один - это двигаться, несмотря на вынужденное сидячее положение. Даже сидя можно неплохо размяться (несколько упражнений на видео, где взять полную версию - читайте ниже). Акцент на шею, позвоночник, грудную клетку и диафрагмальное дыхание.
2️⃣ Периодически вставайте, чтобы пройтись и сделать упражнения в полный рост. В любом самолете есть место, где можно выпрямиться. При езде на машине также делайте остановки для разминки 👌🏻
3️⃣ Я обязательно делаю массаж и похлопывания по телу, чтобы запустить лимфу. Не забывайте и про массаж живота - при перелете пищеварение сильно замедляется.
Еще несколько лайфхаков:
🔹 Захватить с собой надувную подушку, маску для сна, беруши.
🔹 Есть по минимуму или не есть вообще, пить больше воды, не употреблять чай, кофе, алкоголь и сладкие напитки.
🔹 Из добавок будут полезны витамин С, антиоксиданты, мелатонин для сна.
🔹На время перелета не наносим макияж, только увлажняющие средства для кожи, которые нужно периодически обновлять, и/или сделать маску для лица.
#отеки #перелет #лайфхак #koshaspa #koshaклуб
