P90X - ЛУЧШЕЕ 90-СЕКУНДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ РАЗМИНКИ СКАЛОЛАЗА! / Geek Climber

Опубликовано: 31 Август 2018
на канале: Обычный скалолаз

115

Спасибо за просмотр видео от Обычного Скалолаза!

---------
Original video:    • P90X - The Perfect 90-second Warm-up ...
☛ Автор Geek Climber:    / @geekclimber
☛ Озвучка:    / @cartoonfactoryru
---------

Вести активный и здоровый образ жизни легко доступно, если гик вроде меня может этим заниматься. то и вы можете также, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ для новых роликов:

♥ VK: https://vk.com/ordinaryclimber
♥ Twitter:   / ord1naryclimber
♥ Подписаться:    / @cartoonfactoryru
---------

Вы ищете хорошую разминку перед скалолазанием? Просмотрите видео, чтобы открыть себе процедуру разминки начинающиего скалолаза, которая в самые короткие сроки правильно разогреет ваши мышцы.

Для предотвращения травм при скалолазании необходимо размяться.

Всего 6 упражнений разминки:
1. Пальцы x 10
2. Внутренняя часть предплечий x 5
3. Наружная чачть предплечий x 5
4. Плечи x 5
5. Спина х 5
6. Квадрицепсы x 5

Не забывайте про разминку суставов!
---------

▶ Снаряжение:

☛ Магнезия - https://clck.ru/DvzfH
☛ Сумки для магнезии - https://clck.ru/Dvzkv
☛ Карабины - https://clck.ru/DvzhF
☛ Элементы страховки - https://clck.ru/Dvzk7
☛ Веревки - https://clck.ru/Dvzn2

---------

▶ О канале Обычный Скалолаз:

Обычный Скалолаз - это ваш универсальный помощник для начинающего скалолаза.

Я увлечен здоровым и активным стилем жизни, который может пробовать абсолютно любой человек. Уроки скалолазания, боулдеринга, отличные упражнения для новичков и продвинутых спортсменов, а также советы для исправления ошибок - все это многое другое я выкладываю регулярно на свой канал. Отличные ролики для отличных людей!

Переводы и новые уроки выходят каждую неделю.

Если у вас есть идеи для перевода на тему скалолазания и вы хотите услышать понравившиеся ролики на понятном языке, то отпишитесь в сообществе или комментариях. Надеюсь вам пригодятся мои видео и подборки.

Я люблю тренажерные залы, бег и скалолазание. Адская смесь!

Обязательно подписывайтесь на канал и группу, у нас регулярно выходят новые переводы!

--------------------

▶ Connect with Geek Climber

  / geekclimb
  / geekclimb
  / geekclimb

Special thanks to Teresa for being the camera woman, check her out at
   / @teresameng
  / teresa.meng