Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног

Опубликовано: 01 Январь 1970
на канале: Пенкин Егор - Здоровое Будущее

327,057

21k

👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.

Максимальная скидка при регистрации заранее

——————————————————————————————————————————

Всегда ли приятное может сойтись с полезным?

Что выберете? Либо красота, либо функциональность? Но на самом деле природа сделала так, чтобы выбирать не пришлось.

Относитесь к ягодицам более внимательно! Помните, что они нужны нам не просто для красоты, но и для здоровья области таза и поясницы, на которую многие так часто жалуются. И иногда можно годами убивать свой крестец в зале, получать грыжи, протрузии, но при этом так и не накачать "заветные ягодицы", и к сожалению, мало кто об этом говорит..

Приятного вам просмотра и тренировки, которую можно выполнить с минимальным уровнем физической подготовленности.

——————————————————————————————————————————
https://t.me/fit_therapy/ - Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике
——————————————————————————————————————————
  / fit.therapy.official   - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск "Пенкин Егор: Здоровое Будущее")
——————————————————————————————————————————
✔️ https://www.fit-therapy.ru/bio - Подробнее обо мне и моя личная история
——————————————————————————————————————————

Таймкоды:
0:00 О чем видео и что будем делать?
1:29 Почему ягодица не может "НЕ работать" ?
5:30 Причина "плохой" работы ягодичных мышц
10:37 Какая ЖИВАЯ функция ягодиц?
14:38 Накаченные ягодицы - это не значит хорошая функция.
18:59 Тренировки в моей школе "Здоровое Будущее"
21:35 Как влияет тазовое дно на работу ягодиц?
22:49 Какая цель тренировки?
24:12 Отзыв, который я не могу не оставить
26:13 Что нужно для тренировки? (Можно без оборудования)
27:45 Начинаем тренировку. Анатомия.
30:01 Первое упражнение (Pelvic Clock)
32:25 Второе упражнение (Side to Side)
37:27 Третье упражнение (Bridging)
41:11 Четвертое упражнение (Side Lying)
48:37 Пятое упражнение (Bridging на 1 ноге)
52:40 Шестое упражнение (Prone Heal Beats)
58:05 Седьмое упражнение (Quadruped)
1:02:21 Восьмое упражнение (Standing Balance с эспандером)
1:13:30 Заключение

——————————————————————————————————————————

Что еще интересного посмотреть на канале?

   • Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что т...   - Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
   • Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ...   - "Почему без травм невозможно сесть на шпагат?"
   • ЗАБЕЙ на "НАКАЧЕННЫЕ" ЯГОДИЦЫ при пло...   - "Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы"
   • ЭПИДЕМИЯ ЭТАЛОННОЙ ОСАНКИ. Почему «ПР...   - "Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина?

——————————————————————————————————————————

Какие выполнить тренировки для улучшения работы ягодиц?

   • ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПО...   - Протестировать себя на ограничение мобильности тазобедренного сустава и поработать с мобильностью и стабильностью
   • ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧ...   - Рекомендую отличную практику для расслабления позвоночника и активации мышц "кора", что поможет снять нагрузку с передней части бедра
   • СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕ...   - Улучшить осанку и снять хроническое напряжение с мышц спины
   • ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ. Тренировка на ...   - Отдельная тренировка на улучшение мобильности и стабильности тазобедренного сустава

——————————————————————————————————————————
Подписывайтесь на мои социальные сети:
► https://taplink.cc/fit.therapy.official
——————————————————————————————————————————

Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - https://darkfit.ru/ (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи»

#какнакачатьягодицы #почемунеработаютягодицы #ягодицынеработают #больвспние #больвпояснице #тренировкадляягодиц #увеличениеягодиц #fittherapyofficial #fittherapy