Энергия – новая валюта. Как поддержать баланс жизненных сил. Рассказ о книге Леонида Кроль.
Энергия – новая валюта. Леонид Кроль.
Электронная книга https://t.me/kudaidem/1083
Полный конспкт https://smart-lab.ru/blog/631055.php
Жизненная энергия человека – валюта нашего времени. У кого ее больше, тот успевает больше сделать, заряжен позитивом и хорошим настроением, притягивает к себе людей и интересные проекты. Все хотят иметь больше энергии, быть в потоке, который не иссякает.
Рассказ о проблемах с энергией, а также показывает, как управлять ею, используя то, что заложено природой в конкретном человеке. В каждой главе – кейсы из реальной практики, фрагменты коучинговых бесед, а в конце книги – приложение с 12 энергетическими профилями, которые помогут вам узнать о себе много полезного и правильно начать работу по балансировке жизненных сил.
Энергия – новая валюта, которая позволяет приобретать другие блага.
4 итога вводной части.
1. Энергия – одна из важнейших современных ценностей.
2. Энергия видна только в момент ее проявления.
3. С энергией и энергичными людьми связано множество мифов. Но, энергия у всех разная.
4. Цель моего рассказа – поговорить о часто встречающихся проблемах с энергией, подумать, какими способами можно решать их в конкретных случаях и помочь читателю найти черты своего личного, индивидуального энергетического профиля, то есть понять: как именно устроена наша личная энергия, из каких источников она берется, как накапливается, куда идет и на чем теряется.
Глава 1 «Просто нет сил».
Астения может быть ситуативной и иметь конкретные причины.
Яна Франк ограниченное количество «ложечек», и за каждое действие должен одну из них отдать.
Что делать, если вы склонны к астении?
1. Расставить приоритеты.
2. Создать экзоскелет. Поместите себя в систему, где не нужно тратить силы на выбор.
3. Точно знать, когда разрядятся батарейки.
Глава 2. Куда утекает энергия.
Чтобы иметь возможность заделать дыры и уменьшить утечки энергии, нужно:
нащупать привычные чувства, которые вызывают отток энергии;
позволить себе пережить эти чувства. Для этого используйте технику четырехтактной схемы вхождения в роль и выхода из нее: заметили чувство — пережили его как можно полнее — вышли из чувства — оглянулись.
Глава 3. Как мы блокируем энергию.
Три итога главы.
1. Энергия блокируется, когда мы полностью подавляем свои чувства.
2. Что заставляет нас блокировать свои чувства?
Желание быть эффективным.
Страх ненормальноcти.
Предубеждения о чувствах.
Страх отвержения.
3. Разблокировать чувства непросто. Но мы можем.
Глава 4 В колее.
Три итога главы:
1. Люди мечтают о стабильности, но, когда она длится слишком долго, оказываются «в колее» и сталкиваются с тем, что им неоткуда брать энергию.
2. Чем дольше мы в колее, тем заметнее становится энергетическая воронка: мы стремимся не получить больше энергии от жизни, а сэкономить ее.
3. Нужно начинать не с резких необдуманных действий, а с работы воображения: Попробуйте мысленно побывать в негативных сценариях, которые предлагает вам тревога. Вообразите новую точку роста и подробно поработайте с картинками, которые приносит воображение.
Глава 5 Циклы и циклоиды.
Какие бывают циклы энергии.
Итак, 5 способов использовать свои подъемы и спады с максимальной пользой?
1.Моделируем будущее состояние.
2.Задаем себе вопросы: — Кто поможет нам принимать решения, когда мы будем не уверены в себе? — Какие решения мы сможем отложить? — Какие дела стоит сделать впрок? — Внезапно ли наступает это состояние. И так далее.
3.Пишем шпаргалку, которой можно пользоваться в проблемном состоянии.
4.Выбираем доверенное лицо.
5. создаем режим работы, максимально подстроенный под наши циклы.
Глава 6 Энергия взрыва.
Агрессия — топливо для энергии.
Энергия агрессии в гибкой группе складывается в синергию. Энергии, в том числе агрессивные импульсы каждого из членов, постоянно взаимодействуют, но до конфликта дело не доходит. Лидер в гибкой группе находится в том же положении, что и все остальные, и не нормирует энергию членов группы.
Использовать энергию агрессии, не подавляя ее, можно с помощью эмоционального интеллекта.
Глава 7. Ловушки сверхэффективности.
Избыток энергии не означает, что человек становится вечным двигателем. Существует оборотная сторона повышенной бодрости и активности.
Наша энергетическая конституция строится на оппозициях. Наряду с высокой энергией у человека всегда есть образец нежелательного состояния, от которого он стремится уйти.
Заключение. 9 законов обращения с энергией,
12 «энергетических профилей»
