Худей! Жги жир! (15 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО) №3. Для Жиросжигания.
Благодарю за донаты https://www.donationalerts.com/r/geop...
Худей! Жги жир! (15 МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО) №3. Для Жиросжигания. Георгий Какунин. #сидимдома #GEOPROFIT Эту тренировку выполняй также в течение недели.
Оставляйте ваши благодарности на https://www.donationalerts.com/r/geop...
Если нагрузки показалось мало - повтори тренировку дважды или столько раз сколько потребуется.
В дальнейшем ты сможешь миксовать, чередовать и составлять комплекс занятий из других тренировок канала.
В этом видео тебя ждёт:
00:59 разминка
03:44 приседания 30 раз
05:42 выпады 30 раз
08:42 отжимания 15 раз
10:32 тренер показал пресс!
10:45 косые скручивания 30 раз с подъёмом ног
12:41 "ножницы" 30 раз
Правила твоего питания каждый день
1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм.
2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий.
3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные.
4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов.
5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд.
6. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов; они не принесут ничего, кроме минутной радости и массы пустых калорий.
7. Следи за питьевым режимом в течение дня! Помни, что твоя норма воды в день, это примерно 33 мл на килограмм веса твоего тела.
Занимайся каждый день !
К тренировкам на канале постепенно добавятся тренировки на сайте с индивидуальными планами питания. Совсем скоро тут -
http://geoprofit.info
------------------------------
Exercise for weight loss. Lose weight at home. Home workout.
--------------------------------
Übung für die Gewichtsabnahme. Gewicht verlieren zu Hause. Hausgemachte Training.
#пресс #какунин_георгий #убрать_живот
