Как снизить тревогу?
в момент возникновения тревоги, важно, не поддаться ей, тем самым усилив тревогу и страх. А наоборот, отделить тревогу от реального страха, тогда и сама тревога снизится.
Пример: Вот идет собака без намордника - страшно, я боюсь, боюсь что она на меня набросится и покусает. А вдруг она еще бешенством болеет, я тогда умру.
Вы только увидели собаку, но уже довели себя в своей голове до смерти! Вы сами взрастили в себе моментально тревогу.
Пример 2: Я толстая, надо похудеть, надо правильно пистаться, надо ы в спортзал пойти... О нет, в спортзал я не пойду, там такие нагрузки, мое сердце таких нагрузок не выдержит, вон я по лестнице пройдусь и оно уже выскакивает из груди, а в спортзале будет еще хуже.
Регулярные спорт нагрузки (умеренные и разумные) полезны для тренировки сердца - это доказано наукой!
Хотите знать еще больше про тревогу и углубиться в психологию? Тогда подписывайтесь на мой Телеграм канал - ссылка в шапке канала или в разделе "о канале"
_____
Переходите в мой Телеграм канал, где 2 раза в месяц у вас будет возможность задать свой вопрос психологу из моей команды и получить развернутый ответ.
📍В шапке канала вы найдете все самые полезные ссылки:
✅ подписывайтесь на мой Telegram канал
✅ проходите ТЕСТ на тревожное расстройство
✅ смотрите самые лучшие видео по тревоге
✅ проходите ТЕСТ по самооценке
✅ забирайте ПРАКТИКУ для САМОПОДДЕРЖКИ
✅ и проходите культовые бесплатные интенсивы
______
Хочешь знать о всех событиях Таты Феодориди?
📍Подпишись на актуальную рассылку:
👉https://tatafeodoridy.ru/59
Бесплатные интенсивы:
Про отдых (Не отдыхают только идиоты)
• Марафон Отдых "Не отдыхают только иди...
Про деньги "В богатстве и бедности"
• Интенсив «В богатстве и бедности»
Про абьюз (отношения с абьюзером)
• Абьюз курс
Про задолбавшихся (Декретницы)
• марафон "Декретницы"
Как избавиться от стресса
• Курс Как избавиться от стресса
Про аэрофобию
• Аэрофобия
