Ты уже начал бегать?😁
😁Показательный ролик для начинающих бегунов, с юмором, но методика рабочая. Я и сам раньше бегал со скоростью звука, пробегал 3 км и потом подыхал.
🫵🏼Теперь всем рекомендую начинать с медленного бега, а еще лучше с быстрого шага. Со временем организм привыкнет к нагрузке и вы сможете бегать быстрее на том же низком пульсе. Но для этого нужно терпение, чтобы монотонно бежать медленно.
🔥Так что, хотите научиться бегать в пользу, бегайте медленно, если ваша цель потратить хорошее количество килокалорий
