С ЧЕМ СВЯЗАН БОЛЬШОЙ ЖИВОТ У СПОРТСМЕНОВ ?
Поговорим о животе в силовых видах спорта в контексте дыхания.
👉 Наше внутри брюшное давление увеличивается на задержке дыхания.
Если представить «шарик» - это наш внутрибрюшной обьем. Чем плотнее, тем эффективнее через него передается нагрузка.
Это называется эффектом гидравлического усилителя!
Если давление низкое - то мешочек «мягкий». Если высокое - то мешочек более плотный.
И представьте наше тело. Таз - это плотная структура. Грудная клетка - плотная структура. А спереди у нас мягкая структура. И когда нам нужно резко подвинуть шкаф, то зона спереди становится «жесткой» для безопасности поясничного отдела.
И жесткость зоны спереди важна для способности передачи усилия. И это называется эффектом гидравлического усилителя. И благодаря этому эффекту силы переходят из ног в руки / из руки в ноги и так по всему телу.
И живот во время поднятия тяжести становится плотный и слегка «выпячивается», что происходит во время натуживания. И когда вы «натуживаетесь» - вы можете передвинуть шкаф и т.д. И именно тогда вы проявляете «чудеса» силовых способностей. Но есть минусы! И особенно есть минусы, когда мы начинаем пользоваться этим механизмом злоупотреблять.
У многих из спортсменов, кто любит «качаться» - дыхание «застревает» только в области живота.
И главный минус такого дыхания - это постоянное давление вниз и особенно, если это дыхание происходит часто у человека. И дальше происходит пролабирование передней стенки.
И при адекватных тренировках живот не выпячивается, а тренируется и дает адекватное сопротивление. И такой способ дыхания давайте оставим для спорта высших достижениий, оставим для экстрима. Но для того, чтобы человеку нормально функционировать и в жизни такой способ не подходит и нам важно научиться дыханием управлять.
Для этого попробуйте пройти мою тренировку на YouTube под названием: «ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС»
Что думаете ? Подписывайтесь на мой канал, ставьте любую реакцию или комментарий, если было полезно и интересно.
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
