LATIHAN OTOT BAHU DI RUMAH✅
Ini cara membentuk otot bahu di rumah✅
Otot bahu atau deltoid terdiri dari 3Bagian yaitu bagian depan,samping dan belakang⚠️ jadi kalau kamu mau latihan otot bahu secara efektif kamu wajib latihan tiga bagian tersebut‼️
Workout ini bisa dilakukan dengan dumbbell atau botol air✔️
Jadwal Latihan
Side raises seated 15-20 repetisi/kali
Shoulderpress 15-20 repetisi
Reverse Flys 15-20 repetisi
Front raises 12-15 repetisi
Face pulls lying 10 repetisi
Lakukan semua gerakan sesuai urutan di video ini kalau bisa tanpa istirahat diantara gerakan lalu istirahat setelah kamu sudah lakukan semua gerakan untuk 2-5 menit lalu ulang circle ini 2-4 kali👍
Intinya tidak ada alasan lagi untuk tidak olahraga❌
#olahraga #olahragadirumah #bahu #shoulderworkout #shoulder #homeworkout #athomeworkout #dumbbellworkout #hidupsehat #kesehatan #fitnessindonesia #gymindonesia
