Как УБРАТЬ БОЛЬ в ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ и В ШЕЕ ? БИОМЕХАНИКА ПЛЕЧЕ-ЛОПАТОЧНО РИТМА и ИПИДЖМЕНТ синдром
👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
👉 Поддержка по вопросам курсов (Юрий Степанович) - https://t.me/therapy_support
———————————————————————————
👉 Подробнее обо мне и моя личная история - https://www.fit-therapy.ru/bio
👉 Все программы тренировок - https://www.fit-therapy.ru
———————————————————————————
https://t.me/fit_therapy/ - Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике
/ fit.therapy.official - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск "Пенкин Егор: Здоровое Будущее")
———————————————————————————
0:00 - О чем это видео и что будем делать?
2:20 - Часто люди думают, что у них «квадратная» грудная клетка
5:13 - Почему не нужно «сводить» лопатки?
7:35 - «Крыловидные лопатки» - это нестабильность плечевого сустава
9:02 - Как - «Плоская спина», когда люди выносят грудь вперед влияет на положение лопаток
9:47 - Как делать «разводку с гантелями», чтобы не было травмы? Просто обьяснение.
10:36 - Почему возникает травма плеча?
11:44 - Укрепляйте ротаторы плеча. Но не все так просто.
13:09 - Про ипичжмент синдром (ущемление).
14:45 - Как лопатка вообще умеет двигаться?
15:42 - Как выглядит здоровый «плече-лопаточный ритм» ?
17:44 - Важно возвращать подвижность лопатке после силовой нагрузки
18:47 - Важность движения лопатки для здоровья плеча
21:15 - ТЕСТ на оптимальный плече-лопаточный ритм
24:21 - Как осанка влияет на плече-лопаточный ритм?
25:29 - «Мышца поднимающая лопатку» и постоянный «хрум хрум» при массаже
26:28 - Как осанка «грудью вперед» влияет на малую грудную мышцу?
27:08 - Прежде чем начать практику, первым этапом - важно пересмотреть понимание слова «правильная осанка»
28:27 - Реклама моих занятий «Функциональный тренинг»
30:39 - QR код на вступление в мой Telegram канал
31:10 - Начинаем практику!
32:36 - Техника МФР №1 (мышца поднимающая лопатк)
33:27 - Техника МФР №3
34:49 - Техника МФР №4 (ромбовидные)
36:15 - Техника МФР №5
37:45 - Техника МФР (малая грудная) №6
40:20 - Мобилизация лопатки во всех плоскостях
43:22 - Повторный тест
44:13 - Заключение :)
———————————————————————————————
Что еще интересного посмотреть на канале?
• ПОЧЕМУ КОЛЕНО - УНИКАЛЬНЫЙ СУСТАВ? Ес... - ПОЧЕМУ КОЛЕНО - УНИКАЛЬНЫЙ СУСТАВ? Если КОЛЕНИ БОЛЯТ, СДЕЛАЙ ЭТУ ПРАКТИКУ! Функциональная анатомия.
• МИФЫ и БИОМЕХАНИКА о ПОЯСНИЦЕ. ПОЧЕМУ... - МИФЫ и БИОМЕХАНИКА о ПОЯСНИЦЕ. ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, КАК ПРАВИЛЬНО НАКЛОНЯТЬСЯ и ЧТО такое АРТИКУЛЯЦИЯ
• Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УР... - Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ
• Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накач... - Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног
• Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что т... - Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
• Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ... - "Почему без травм невозможно сесть на шпагат?"
• ЗАБЕЙ на "НАКАЧЕННЫЕ" ЯГОДИЦЫ при пло... - "Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы"
• ЭПИДЕМИЯ ЭТАЛОННОЙ ОСАНКИ. Почему «ПР... - "Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина?
—————————————————————————
Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - https://darkfit.ru/ (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи». Люблю этот зал и горячо рекомендую :)
—————————————————————————
#больвплече #болитшея #больмеждулопатками #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
