Личные границы. Мой личный опыт.
Границы, заезженное слово, но запрос на консультациях остается актуальным.
Ниже опишу какие они бываю, с небольшими примерами.
🚧Физические
Защищают наше тело и личное пространство, то есть право сохранять дистанцию, оберегать свои интересы и удовлетворять жизненно важные потребности, такие как сон и еда.
Когда знакомый приближается, готовясь обнять вас, вы можете вытянуть руку и сказать с улыбкой: "Мне ближе рукопожатие, давайте лучше пожмем руки".
"Пожалуйста, убедительно прошу вас не трогать мои вещи без предварительного разрешения".
"Мой сын аллергик, не переносит молоко. Вот здесь, в этом пакете, есть то, что ему можно, пожалуйста, больше ничего ему не давайте.
🚧Эмоциональные
Защищают наше право на эмоции, не дают другим высмеивать и обесценивать то, что мы чувствуем, и вести себя с нами как вздумается.
"Мне неприятно, когда вы повышаете голос на меня перед коллегами. Если у вас есть замечания к моей работе, давайте обсудим это лично."
"Мама, прошу тебя не передавать мне жалобы на папу. Я чувствую себя неуютно от этого."
"Пожалуйста, не проявляйте свой гнев на мне."
🚧Финансовые и материальные
Защищают наши финансовые ресурсы и собственность, право распоряжаться деньгами по собственному усмотрению, не тратить, не давать или не одалживать деньги и ценности, когда мы этого не хотим, а также право получать оговоренную плату за свою работу.
«Извини, но я не могу одолжить тебе деньги на ремонт машины».
«Прошу верни мне долг в время, мне это важно».
🚧Сексуальные
Защищают наше право соглашаться или не соглашаться на интим, говорить о своих сексуальных предпочтениях и знать о сексуальном опыте партнера.
«Мне так не нравится. Намного приятнее, когда ты…»
“Мне не хочется сегодня”
Временные
Защищают наше время. Мы вправе не делать то, что не хочется, не позволять людям взваливать на нас свои заботы и не перерабатывать.
"Вечер - это единственное время, когда я могу провести время с семьей. Завтра с утра я начну рабочую переписку."
"Папа, на этой неделе у меня много дел, и я не смогу сходить в магазин. Могу я заказать продукты с доставкой? Какой день вам будет удобнее?"
🚧Интеллектуальные и духовные
Защищают наше право на собственное мнение, убеждения, взгляды, вероисповедание, а также право выбирать образование и профессию по душе.
"Понимаю, что у нас разные политические взгляды. Давайте временно оставим их в стороне и просто насладимся приятным вечером."
«В этом мы с вами не сходимся”
🍀ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СВОИМ ОЩУЩЕНИЯМ
Не все границы обозначаются вербально. В зависимости от ситуации можно отстраниться от людей физически и эмоционально, закончить разговор или покинуть небезопасное место.
Нарушение границ всегда ощущается на эмоциональном уровне. Чаще всего оно сопровождается гневом, обидой, возмущением, страхом и неловкостью.
Запись в любой из мессенджеров по номеру +79171189884
(прошу именно писать, т.к. могу быть занята другими клиентами)
гештальт терапевт, психолог
Ничипорчук Надежда
соц.сети
https://t.me/nadezda_kompas_zemnoi
https://vk.com/supernadya
/ nadezdakompaszemnoi
#психология
#психологияонлайн
#психотерапия
#психологсамара
#психологияюмора
#гештальт
#ментальноездороье
#надеждакомпасземной
#надежда
#психологияотношений
#отношения
#развод
#кризисвсемье
#простаяпсихология
#простоосложном
#советпсихолога
#закрытьгештальт
#одиночество
#яжпсихолог
#кризис
#одиночество
#психологмосква
#психологспб
#психолог
#семья
#расставание
#любовь
#люблю
#тело
#личныеграницы
