ПОЧЕМУ НЕ ПОМОГАЕТ МАССАЖ ? ОПАСНОСТЬ ПРИ БОЛИ.
Массаж - самый популярный и для многих логичный метод снятия дискомфорта и избыточного напряжения мышц. Но почему, при наличии дискомфорта раньше нам хватало ощущения расслабления на неделю.., максимум две. А потом на 5 дней, а потом на 1 час ? И у кого-то даже после массажа становится хуже!
👉 И да, массаж - это отличный инструмент! Массаж, и работа с «триггерными точками» - это важно и нужно.
Это помогает уменьшить отечность тканей, улучшить амплитуду для дальнейших движений, но он не решает вопрос причины, откуда появилось напряжение или дополнительная нагрузка? И напряжение будет возвращаться, пока не устранена причина.
1️⃣ И в биомеханике тот самый «триггер», который мы усердно пытаемся разминать - это последняя надежда у организма.
Мышцы кричат: «я и так держу из последних сил»!
И вот мы расслабили эту зону - и шейный отдел совсем потерял стабильность, что провоцирует спазм или получение большего дискомфорта.
2️⃣ Так же, одна из причин перенапряжение в области шеи, - это «торакальный тип» (поверхностный) тип дыхания, который часто встречается при нарушении осанки и повышенном стрессе. И важно переобучить себя избыточно использовать эти мышцы в повседневной жизни.
И все ищут волшебную таблетку. Важно понимать, что «сходить на массаж» - это одна из комплексных мер. И самое главное - это ваше самостоятельное движение. Особенно, если ваш образ жизни малоподвижен.
👉 И чтобы реально решить задачу и снять напряжение с области шеи, нам необходимо поработать с дыханием и осанкой. И так же, не следовать знаменитому совету “расправь плечи”, что приводит к тому, что многие сводят лопатки и смещают грудь вперед, тем самым усиливая накопившееся напряжение. А потом мнут это место и дестабилизируют шею.
Важно показать организму новый путь, как теперь использовать эту амплитуду, которая появилась, например, после массажа. Обязательно попробуйте выполнить уроки для работы с дыханием и биомеханикой тела на моем канале:
🎯 • ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И... - Выполните эту практику для улучшения паттерна дыхания и мобильности грудной клетки, от которой зависит напряжение мышц, окружающий шею;
🎯 • СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕ... - Выполните самостоятельную "мануальную терапию", расслабив шейно-воротниковую зону через дыхание и движение
🎯 • ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧ... - Улучшите внешний вид живота, биомеханику всего тела и положение шеи.
Так же, в моей комплексной программе «Переобучение движению» мы уделяем большое внимание шейному отделу.
Мы создаем условия, что бы мышцы шеи были способны эффективно удлиняться и сокращаться, что обеспечивает СТАБИЛЬНОСТЬ.
❗️Я настойчиво приглашаю вас пройти эти 24 урока, направленных на построение базы биомеханики, на которой строится ЛЮБОЕ движение.
27 февраля мы начинаем!
В ближайшие дни будет повышение стоимости.
👉 Регистрация здесь - https://www.fit-therapy.ru/retrainin
#больвшее #shorts
