Как накачать камбаловидную мышцу - техника выполнения упражнения

Опубликовано: 20 Январь 2017
на канале: Евгений Есипович

24,638

500

Данное упражнение направлено на проработку камбаловидной мышцы, которая располагается под голенью и предает голени очертание ширины. Если упражнение выполняется стоя, наблюдается натяжение, а так как нога еще не расправлена, акцент на себя берет икроножная мышца. Для того чтобы проработать именно камбаловидную мышцу, упражнение выполняется сидя, в машине Смита. Так как не в каждом зале присутствует голень машина. Представляем вашему вниманию альтернативный вариант.

Подбираем для себя опору, под ноги располагаем резиновые коврики или блины. Но, не рекомендуется делать сильный подъем, так как известно, что при проработке икроножной мышцы используется большой вес, а при большом расстоянии возникает риск получения травмы. В конечном счете можно получить растяжение. Базовой ошибкой при выполнении упражнения является то, что при подъеме на носки, упор ставиться на пальцы. Давление в пол должно осуществляться только за счет подушечки.

Все про бодибилдинг и фитнес тут http://tutknow.ru/bodyfitness/