Как научиться ЦЕНИТЬ свои усилия?
Присоединяйтесь к клубу "Женщина-свет" https://courses.alenakovalchuk.ru/pro...
Записи Випассаны можно приобрести тут: https://school.alenakovalchuk.ru/vipa...
Наш ум устроен так, что очень хорошо умеет критиковать. Навык видеть недостатки и обесценивать – это как широкая асфальтированная дорога, а умение ценить свои усилия – узкая тропинка в лесу по соседству.
Но в наших силах сделать так, чтобы эта тропинка тоже превратилась в удобный и красивый путь. И вот для этого нужно регулярно фиксироваться на чувстве ценности того, что вы делаете. Направлять туда свою энергию, давать этому больше места в жизни.
Дело в том, что ум не может думать несколько мыслей одновременно. Поэтому если мы будем намеренно держать фокус на ценности какого-то действия, то места для его обесценивания будет оставаться все меньше. Что для этого можно делать:
ЗАМЕЧАТЬ свои ежедневные усилия на пути к какой-то цели;
в течение дня несколько раз НАПОМИНАТЬ СЕБЕ о сделанном и замечать новые поводы для чувства самоценности;
останавливаться на несколько циклов дыхания, чтобы ВПИТАТЬ это чувство.
Когда я решила работать с этой темой, я завела себе тетрадь, которую назвала «Дневник подвигов», и каждый день записывала туда по три пункта. И это очень помогло мне значительно уменьшить тенденцию к самокритике или обесцениванию.
📝 Поэтому я хочу вдохновить и вас на подобную практику: начните писать свой «Дневник подвигов» прямо в комментариях под этим видео.
Напишите три своих достижения за день. Даже если они очень незначительные - важно их отмечать и признавать. А когда напишите, прочитайте не спеша, почувствуйте этот момент – сейчас вы присваиваете себе свои заслуги. Впитайте это. И похвалите себя и за эту работу тоже ❤️
#Алена Ковальчук #Счастье #Состояния #Медитация
======================
► Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/kovalchuk_alena
Там вы найдете видео и статьи на тему женственности, медитации, саморазвития, а также много практических лайфхаков, чтобы прийти к легкой жизни женщины!
======================
Женский клуб “Женщина Свет” https://courses.alenakovalchuk.ru/pro...
► Поддержать проект: https://school.alenakovalchuk.ru/podd...
-======================
Ссылки на соцсети:
►Телеграм-канал https://t.me/kovalchuk_alena
►Instagram / kovalchuka
►Сайт http://alenakovalchuk.ru
►ВКонтакте https://vk.com/vk_alena_kovalchuk
======================
К любви и мечтам через образ мыслей!
► Наш проект помогает тысячам женщин по всему миру, обучая их практикам медитации и успокоения ума. Вы можете внести ваш вклад в развитие нашего проекта, сделав добровольное пожертвование по ссылке:
https://school.alenakovalchuk.ru/podd...
