Роль цинка в организме Мир Пробиотиков Probiostyle Zn
http://mirprobio.ru/catalogue/functio... Probiostyle формула Zn Сочетание цинк селен витамин С хром янтарная кислота. Цинк – незаменимый микроэлемент для организма человека. Цинк принимает участие во всех видах обмена, входит в состав 7 200 ферментов, ему принадлежит важная роль в синтезе белка и нуклеиновых кислот, он необходим для стабилизации структуры ДНК, РНК и рибосом, играет важную роль в процессе трансляции, роста и деления клеток
Рекомендуемая дневная норма цинка в рационе — 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. В периоды активной половой жизни суточная потребность цинка у мужчин возрастает и составляет 30-70 мг. Среди продуктов, употребляемых в пищу человеком, наибольшее содержание цинка — в устрицах, тыквенных и подсолнечных семечках, кунжуте, мясе, сыре, овсяной крупе, бобовых, шоколаде.
Содержание цинка в продуктах питания на 100 г:
Орехи и семечки: тыквенные семечки — 10 мг, кунжут — 7 мг, кедровый орех — 6,4 мг, семена подсолнечника — 5,3 мг, миндаль — 3 мг, грецкие орехи — 3 мг.
Мясо: говяжья печень — 4 мг, говядина — 3—8,4 мг, баранина — 2—6 мг, курица — 0,8—3,5 мг, свинина — 0,8—3,5 мг.
Бобовые: чечевица — 4,78 мг, арахис — 4 мг, горох — 1,2 мг, соевые бобы — 3 мг.
Молочные продукты: твёрдый сыр — 3—4 мг, мороженое, йогурт — 0,7—0,8 мг, молоко — 0,4 мг.
Злаки и хлеб: овёс — 3,97, пшеница — 3,46 мг, рожь — 2,65 мг, рис — 1 мг, хлеб — 0,7—1,5 мг, печенье — 0,5—1 мг, мука пшеничная — 0,8 мг.
Рыба и морепродукты: устрицы — 16—40 мг, анчоусы — 1,72 мг, осьминог — 1,68 мг, карп — 1,48 мг, икра — 1 мг, сельдь — 0,99 мг.
Овощи и фрукты: зелёный горошек — 1,24 мг, ростки бамбука — 1,10 мг, кукуруза (варёная, консервированная) — 0,5—0,6 мг, финики — 0,44 мг, малина — 0,42 мг, брокколи — 0,41 мг, свёкла — 0,35 мг, картофель — 0,29 мг, чёрная смородина — 0,27 мг, инжир, бананы — 0,15 мг, апельсины — 0,07 мг, грейпфрут — 0,07 мг, лимоны — 0,06 мг, яблоки — 0,04 мг.
Сладости: какао-порошок (неподслащенный) — 6,81 мг, шоколад — 2,3 мг, шоколадные конфеты — 1—2 мг, мёд — 0,22 мг.
Основные проявления дефицита цинка
Недостаток цинка в организме приводит к ряду расстройств. Среди них — раздражительность, утомляемость, потеря памяти, депрессивные состояния, снижение остроты зрения, уменьшение массы тела, накопление в организме некоторых элементов (железа, меди, кадмия, свинца), снижение уровня инсулина, аллергические заболевания, анемия и другие.
Для оценки содержания цинка в организме определяют его содержание в волосах, крови и её сыворотке.
45:00 селен – чеснок
Сочетание цинк селен витамин С хром янтарная кислота
Всем приятного просмотра и спасибо за подписку!
♦► Ссылка на этот видео ролик • Роль цинка в организме Мир Пробиотико...
По всем вопросам обращайтесь:
Тамара Ивановна
Skype - oti-kiev
♦► НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА = НАЖАТЬ КНОПКУ ПОДПИСАТЬСЯ и тогда все новенькое вы сразу же будете видеть. Или кликните по ссылке - / otkiev
♦► Более подробно на сайте http://vitality-e.com
Информация из видеоролика была для Вас полезной?
ЕСТЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАВАЙТЕ ИХ ПРЯМО В КОММЕНТАРИЯХ или на сайте
Не стесняйтесь оставлять комментарии
после этого видео, если вам оно нравится.
БЛАГОДАРЮ ЗА КАЖДЫЙ ВАШ КОММЕНТАРИЙ!
♦► Поделитесь ИНФОРМАЦИЕЙ с друзьями!
