ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ЭФФЕКТИВНО КАЧАЕТЕ ПРЕСС ?
Что бы иметь плоский живот - нужно иметь хорошую осанку.
👉 Меня зовут Пенкин Егор, я специалист по функциональному движению. Подписывайтесь на мой профиль и переходите на канал, где я даю уроки для решения этой проблемы и много практической информации на тему здоровья и биомеханики 😉
❗️Что бы улучшить состояние поясницы и включить мышцы живота, рекомендую пройти мои полноценные занятия по ссылке: • ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧ...
❗️ • ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и пр... - ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС
И многие люди, когда начинают выполнять подобные скручивания говорят: «блин, у меня слабый пресс! Я не могу согнуться..»
И еще больше качают живот!
👉 И да, помимо стабилизации туловища в вертикальном положении, функция прямой мышцы живота - это сгибание позвоночника! И при сгибании - первое, что у нас должно согнуться при таких классических скручиваниях - это поясничный отдел.
И вопрос здесь не в мышцах живота, а в том что жесткая поясница не дает правильно работать мышцам живота!
И в этом случае у вас не слабые мышцы живота, а у вас не хватает эластичности задней линии тела и вам не хватает эластичности поясницы. То есть поясница не может пустить ваш позвоночник в сгибание.
И проверьте, на сколько вы можете скрутиться, когда вы качаете пресс?
И обычно человек скручивается так, что даже лопатки оторвать не может. И в таком случае у человека очень жесткая поясница, поэтому не получается сделать больше амплитуду..
❗️И если ваша поясница ограничена на сгибание, то со временем вы приобретаете гиперлордоз. А это проблемы с мышцами тазового дна, дыханием и миофасциальные боли.
👉 Какие сделать еще тренировки и что посмотреть на канале?
• ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПО... - ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПОЗВОНОЧНИК. Улучшение БИОМЕХАНИКИ через ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ
• ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И... - ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА.
• СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕ... - СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ, УСТРАНЯЕМ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК и УБИРАЕМ СПАЗМ МЫШЦ ШЕИ
• Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ... - ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. Почему без травм НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? Вся правда и уникальное интервью
🔔 Не забудьте поставить лайк и подписаться на мой профиль, где я рассказываю о функциоальном движении;
👉 Ставьте в комментариях 🔥, если понравилось видео !
#плоскийживот #пенкинегор #больвпояснице #накачатьпресс #мышцыживота #тренировкадляпресса #какнакачатьпресс #fittherapyofficail #кубикинаживоте
