ВЫЗОВ - 10,000 МАХОВ ГИРЕЙ, Swing Challenge Workout!
Приобретайте Мою Книгу "Фитнес-центр у тебя на ладони" - 500 руб/175 грн.
Способ оплаты:
на QIWI +380956056441(также для доната)
отправить средства, и в телеграмме или ВК указать номер, с которого была произведена оплата.
Я туда же сбрасываю книгу в формате PDF
В Украине можно через Приват 5168 7573 8289 2364
В России со Сбербанка на Приват Банк (карта выше) на имя Terentyev Igor
Спортпит со скидкой по моему промокоду ATLETIZM-R1 https://www.myprotein.ru/referrals.li...
ВЫЗОВ - 10,000 Swing Challenge Workout
Цель: 10000 махов за 4 недели (20 тренировок)
5 раундов за тренировку по схеме:
10 Махов до уровня плеч
1 Жим / 2 Подтягивания / 3 Гоблет приседания / 4 отжимания (в зависимости от тренировки)
15 Махов до уровня плеч
2 Жим / 4 Подтягивания / 6 Гоблет приседаний / 8 отжиманий (в зависимости от тренировки)
25 Махов до уровня плеч
3 Жим / 6 Подтягиваний / 9 Гоблет приседаний / 16 отжиманий (в зависимости от тренировки)
50 Махов до уровня плеч
Минута отдыха и еще 4 круга!
*Если 5 тренировок в неделю, то одна из них состоит только из махов, без силовой части.
Мои контакты:
https://t.me/IgorTerentyev
группа @ATLETIZMYOUTUBE
ВК - https://vk.com/id17113757
Инста - @atletizm_igor_terentyev (https://instagram.com/atletizm_igor_t...)
ФБ - / igor.terentyev.378
Лучшие гири от https://www.instagram.com/brutalbell/...
Самый Эпичный ВЫЗОВ - 10,000 Swing Challenge Workout с ГИРЕЙ!, #10,000SwingChallenge, 10000 Махов Вызов, #ГАК, #ГиревойАтлетическийКлуб, #ATLETIZM, #гирисила, ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ, Программа тренировки , Самая полезная тренировка с гирей!, упражнения с гирей в офисе и дома, КАК ЗАЧЕМ тренироваться с ГИРЯМИ?, Тренировка с гирей в домашних условиях, Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц, ГИРИ для силы и массы!, непрерывная серия, РАЗМИНКА, Программа упражнений с одной гирей для начинающих, Тренировка дома для новичков, Разминка + Тренировка, ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ ПОВТОРИ!, Подтягивания в "лесенку". Турникмен против качка, КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ!? Лучший способ!!, КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ, Как Научиться Подтягиваться, Для Начинающих), Не Умеешь Подтягиваться? Просто Посмотри Это!, Как быстро начать подтягиваться много раз,
