Как развивать осознанность в повседневной жизни
К любви и мечтам через образ мыслей
Буду очень ОЧЕНЬ счастлива, если вы присоединитесь к нам в курсе Управление состояниями. Это может изменить очень многое - ваши отношения, вашу карьеру, ваш стиль жизни, ваше родительство и вашу жизнь в целом. И моя собственная история, и истории других людей говорят о том, что это возможно!
►https://alenakovalchuk.getcourse.ru/u...
►Сайт http://alenakovalchuk.ru
►Instagram / kovalchuka
►Facebook / legkijput
►Pinterest / kovalchuka
#аленаковальчук
Смотрите также:
Как повысить уровень энергии • Как повысить уровень энергии
Планирование и эффективность • Планирование, эффективность
Отношения, семья, близкие • Отношения, семья, близкие
Предназначение • Предназначение
Любовь к себе, самооценка, вера в себя • Любовь к себе, самооценка, вера в себя
Личные границы • Личные границы
Перфекционизм и принятие текущего момента • Перфекционизм, принятие текущего момента
Дети • Дети
Управление состояниями • Состояния, управление состояниями, об...
Отношения • Отношения
Медитации • Открытые медитации
Изобилие • Изобилие
Канал Алены Ковальчук создан, чтобы помочь людям изменить образ мыслей и создать жизнь, которая приносит радость. На канале Вы найдете знания о том, как мы влияем на свою жизнь через свои чувства и #образмыслей , а также вдохновение и практические рекомендации по изменению и того и другого.
Буду рада помочь Вам реализовать себя, обрести счастье и гармонию, понять свой внутренний мир, поднять энергию жизни. С помощью тех инструментов, которые даю в своих видео, Вы сможете взять контроль над своими состояниями, а значит и жизнь в свои руки.
Подписывайтесь на канал, смотрите видео, получайте и применяйте знания. И Вы обязательно заметите, как Ваша жизнь меняется к лучшему.
Видео • Как развивать осознанность в повседне...
Привет! С вами Алена Ковальчук и очередной выпуск видео-блога. Я очень радуюсь, что мы по-прежнему еще можем снимать выпуски на солнышке, на природе. Может быть, скоро мы будем снимать такие же выпуски на Бали, куда собираемся уехать в октябре на полгода.
Поскольку, последнее время я много размышляю о важности осознанности в нашей жизни и много говорю на эту тему, я хотела бы снять выпуск о том, как развивать осознанность в повседневной жизни, даже если у вас много обязанностей, много детей, если у вас параллельно с этим еще целая куча дел, которую вы хотите успеть сделать в своей жизни.
Итак, первая практика, которая будет очень помогать двигаться в этом направлении - это практика внимательности. Она заключается в том, что все, что вы просто делаете в течении дня - вы делаете внимательно. Не осознанно, просто внимательно, добавляете чуть больше внимания. Если вы открываете дверцу, вы наблюдаете, как рука движется, как она берет ручку, как вы открываете дверцу, как рука движется обратно, как вы отпускаете ручку, как опускается рука. Если вы идете, вы наблюдаете, как стопы касаются земли, как двигаются ноги, вы наблюдаете себя в пространстве, воспринимая еще и то, что находится вокруг вас.
Если вы моете что-то, вы наблюдаете, как вода течет по рукам. Или, когда вы принимаете душ - это отличное время для практики внимательности. Также замечательное время для практики внимательности - это взаимодействие с детьми: как телесное, когда вы их одеваете, гладите, обнимаете, трогаете; так и эмоциональное, когда вы просто их слушаете со стопроцентной включенностью. Вы прямо всем сердцем слушаете их, что у них сегодня произошло, как они себя чувствовали, что они чувствуют в этот момент. Это очень расширяет наш эмоциональный диапазон, включает нас в настоящий момент и помогает развивать концентрацию.
