Упражнение поплавок для бицепса бедра - нестандартное упражнение
Упражнение поплавок для бицепса бедра - упражнение является не легким, поэтому в большинстве случаев работают с ним опытные спортсмены, которые использовали достаточное количество изолированных упражнений. Поплавок – более сложное упражнение. Техника выполнения поплавка для бицепса бедра: ногами становимся на скамью, используем пояс для тяжелой атлетики и пристегиваем свои ноги заде ремнем, как можно сильней.
При наличии напарника он может подержать ваши ноги, но с помощью такой техники, поплавок может выполнять самостоятельно. Опускаемся медленно за счет заднего бицепса бедра и подколенного сухожилья сдерживаем себя, после амортизируем себя руками. На подъеме можно слегка подтолкнуть себя руками, дальше работая бицепсами бедер.
Старайтесь при подъеме минимально заносить таз наверх. Для усложнения упражнения поплавок для бицепса бедра, рекомендуется использовать блин или медицинский мяч.
Больше интересного по бодибилдингу читайте тут http://tutknow.ru/bodyfitness/
