Домашняя тренировка. Школа акробатики 1
Мощная тренировка пресса: 7 эффективных упражнений для вашего кора! .
Тренировка: пресс.
Оборудование: не требуется.
Сложность: средняя.
Поехали!!! .
1. Лодочка-лечь: 45 пов.
2. Удержание лодочки: 40 сек.
3. "Ножницы" в лодочке: 40 сек.
4. Перекаты в лодочке: 40сек.
5. Прямые ноги за голову: 20пов.
6. Подъем корпуса: 20пов.
7. Складка: 20пов. .
Примечания:
-Упражнения выполняем плавно, следим за техникой.
-Упражнения выполняются по порядку с отдыхом 15 сек. между ними.
-Начинаем с 2-х подходов, по мере привыкания к нагрузке, увеличиваем до 4-х.
-Между подходами отдых 2 мин.
Школа акробатики 1 в Москве для детей и взрослых От 3 до 40 лет Первое сальто уже через месяц. Для новичков и опытных.
Ул шарикоподшипниковская 13 стр 46. М. Волгоградский проспект или м. Дубровка
Телефон 8 499 390 84 14
Сайт акробатики- http://sportschool5.ru
Сайт эквилибристики - http://stretchingschool.ru
Вк - https://vk.com/sportschool5_msk
Инстаграмм - / acro_school
Телеграм https://t.me/sportschool5
Ютуб / sportschool5
#акробатикадети #школаакробатики #акробатика #гимнастика #сальто #фляк #школагимнастики #акробатикадлявзрослых #стойканаруках
