Как пробежать марафон? | Всё про бег
🚀 Стань моим патроном: / y_yurchanka (в Беларуси и России доступ только через VPN)
💎 Канал «Дабл Ю» в телеге: https://t.me/double_yy
💎 Мой Instagram: / y_yurchanka
🎯 Сестра-психолог: / anna.rovdo
🏅 Тренер Никита Григорьев: / nik.grigoryev
Марафон🏃 – пожалуй, самая популярная и желанная беговая дистанция.
Зачем бежать марафон? У каждого свой ответ на этот вопрос. Но очевидно, что марафон – серьёзное испытание, к которому нужно хорошо готовиться.
В этом видео мы поговорим про подготовку к марафону:
– как тренироваться
– какие объёмы бегать
– как выбрать кроссовки для бега
– какую экипировку подобрать
– как разложиться на дистанции
– как питаться по ходу марафона
А ещё я покажу и расскажу, как я пробежал свой первый марафон (спойлер: было очень тяжело).
Надеюсь, после просмотра выпуска вы получите полноценный ответ на вопрос «Как пробежать марафон?»
Смотрите новый выпуск на канале «Дабл Ю»!💪🏻
Приятного просмотра😉!
__________________________________________________
🚀 В выпуске:
00:00 – марафон: как, зачем и почему?
02:21 – подготовка к марафону: как тренироваться
02:59 – какие объёмы бегать
05:31 – как выбрать беговые кроссовки
08:29 – экипировка для бега
10:13 – тестовые гонки
13:46 – велотренировки при подготовке к марафону
15:14 – кенийский день
17:04 – ОФП
17:34 – эфиопский день
20:13 – плавание для бега
21:35 – не готовы к марафону?
27:32 – марафон: раскладка, питание, бег
38:08 – восстановление
__________________________________________________
►Обзоры классных стартов по триатлону:
🎯 Триллер на экстремальном триатлоне BlackLake | Спорт, мотивация, Norseman и классное приключение: • 🚀 Триллер на экстремальном триатлоне ...
🎯 🇫🇮 Самое крутое событие в мире триатлона | IRONMAN 70.3 World Championship 2023 Lahti: • 🇫🇮 Самое крутое событие в мире триатл...
🎯 🇸🇪 IRONMAN в Швеции или как выиграть слот на чемпионат мира по триатлону | IRONMAN 70.3 Jönköping: • 🇸🇪 IRONMAN в Швеции или как выиграть ...
_________________________________________________________
► Добавляйтесь в соц. сетях:
Instagram: / y_yurchanka
Канал «Дабл Ю» в телеге: https://t.me/double_yy
ВКонтакте: https://vk.com/yur_yur
Facebook: / yurchanka.yur
YouTube: / ДаблЮ
_________________________________________________________
#бег #марафон #спорт #run #ДаблЮ #мотивация
