Тренировка грудь /плечи (онлайн Видео отчёт для тренера )2022 Fitness Pro (описание ниже )✅

Опубликовано: 01 Январь 1970
на канале: Молодой Сталлоне

1. Жим штанги в смите на наклонной скамье 20 15 12 12
2. Жим гантелей на горизонтальной скамье нейтральным хватом 3 по 10-12
3. Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье 3 по 15
4. Сведения в кроссовере 4 по 20
5. Сет:
-Махи гантелей через стороны перед собой по 20
-Отведение рук в бабочке на заднюю дельту по 20
Таких 4 подхода
6. Махи на среднюю дельту с нижнего кроссовера из за спины по одной руке 3 по 15