МАНА НЕГА ҚОРИН ЁҒ БОССА ВА СЕМИЗЛИКДА ЮРАК ИШДАН ЧИҚИБ ҚОЛАДИ, ИБС ДЕГАН НИМА, ШУ ҲАҚИДА ИСЧАНОВ

Опубликовано: 01 Январь 1970
на канале: ИСЧАНОВ ДОКТОР

7,180

289

❗️Гипертонияга чалинган беморлар учун 9 та тавсия

🩸Юқори қон босими, яъни гипертония бугун аҳоли ўртасида энг кўп тарқалган юрак-қон томир касалликларидан бири ҳисобланади. Уни вақтида даволамаслик юрак ишемик касаллиги, инфаркт, инсульт, юрак етишмовичилиги каби жиддий хасталикларга олиб келиши мумкин.

Гипертония профилактикаси учун қуйидаги тавсияларга амал қилинг:

🥩 1. Тўғри овқатланинг. Қизил гўшт, ҳайвон ёғлари, туз истеъмолини камайтиринг, кўпроқ мева ва сабзавотлар, балиқ, ёнғоқлар, ёғсиз сут маҳсулотларини танновул қилинг.

☕️ 2. Қаҳва ичишни камайтиринг. Кофеин қон босимини бирданига ошириб юбориши мумкин. Шунинг учун унинг истеъмолини камайтирган маъқул.

🚬 3. Алкоголь ичимликларни истеъмол қилиш, тамаки чекиш каби зарарли одатлардан воз кечинг.

🏃‍♂️ 4. Мунтазам жисмоний машқларни бажариб туринг. Енгил спорт турлари, пиёда юриш, велосипед учиш, сузиш артериал қон босимини туширишга ёрдам беради.

🧍‍♂️ 5. Вазнингизни назорат қилинг. Ортиқча вазн гипертония ривожланиши хавфини оширади.

🧘‍♂️ 6. Стрессли вазиятлардан қочинг. Медитация ва йога билан шуғулланиш стресс ҳиссини камайтиришнинг самарали усулларидан ҳисобланади.

😴 7. Уйқу режимига амал қилинг. Гипертонияга чалинган беморга кунига камида 8-9 соат ухлаш тавсия этилади.

💊 8. Дориларни ўз вақтида қабул қилинг. Агар шифокор сизга қон босимини тушириш учун дорилар ёзиб берган бўлса, уларни ўз вақтида қабул қилишни унутманг.

👨‍⚕️ 9. Даврий шифокор кўригидан ўтиб туринг. Бу организмдаги салбий ўзгаришларни вақтида аниқлаш ва тезкор чораларни кўриш имконини беради.