РАМАДАН | КАК СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ | СОВЕТЫ
Ас-саляму алейкум, друзья! В преддверии рамадана порассуждали на тему того, как лучше питаться бодибилдерам в этот священный пост, чтобы минимизировать потери мышечной массы.
А мой гость — чемпион Азии, поделился личным опытом, как он тренировался и питался в этот период.
Приятного просмотра! И делитесь своим опытом в комментариях, думаю всем будет интересно.
IG: https://www.instagram.com/prodanilll?...
TG: https://t.me/prodanilll
00:00 введение
02:38 первый пост
03:45 в чем основной смысл соблюдения рамадана
04:20 схожесть с переодическим голоданием
05:25 духовный смысл рамадана у мусульман
05:51 ограничения в рамадан
06:57 временные рамки приема пищи в рамадан
08:46 Ифтар
08:50 Сухур
09:20 можно ли фармакологию и лекарства в рамадан
10:50 можно ли ставить инъекции в рамадан
12:05 Совет насчет бодибилдинга в рамадан
15:14 Как выстроить день и приемы пищи, чтобы придерживаться своей нормы калорий
17:22 отсчет дня потребления пищи
17:50 какой первый прием пищи
18:57 в каком виде можно употреблять мясо
19:53 совет какие выбирать источники потребления калорий
20:06 процесс насыщения
22:37 как тренироваться в рамадан
26:10 гипогликемия в рамадан
26:34 операции в рамадан
27:56 нарушение поста
28:56 капельницы в рамадан
29:49 как избежать переедания во время ифтара
32:20 препараты для улучшения перельстатики кишечника
34:12 перенос боев в рамадан
34:47 бодибилдинг в рамадан
36:17 топ 3 совета от Артема для соблюдения рамадан
37:32 топ 3 совета от Данила
#бодибилдинг #спорт #фармакология #фитнес #тренер #спортзал #тренировка #тренировки #рамадан #советы
