KONTUZJA ACHILLESA, ŁYDKI - ćwiczenia dla biegaczy

Опубликовано: 03 Март 2020
на канале: Trener Matner

3,033

Kontuzja ścięgna Achillesa i/lub łydki - ćwiczenia dla biegaczy. Zestaw kilku ćwiczeń rehabilitacyjnych dla biegaczy. Przede wszystkim rolowanie mięśni, Protokół Alfredsona i stabilizacja. PROTOKÒŁ ALFREDSONA to podstawowe ćwiczenie w leczeniu zapalenia ścięgna Achillesa i rozciągania podeszwowego. Wykorzystując ekscentryczny pracę mięśni poprawiamy ruchomość, ukrwienie, siłę, elastyczność i zmniejszymy ból.

💥prewencja kontuzji
💥protokół rehabilitacyjny
💥zwiększenie przekroju poprzecznego mięsnia
💥zapobieganie powstawaniu zrostów
💥zwiększenie produkcji kolagenu
💥przyspiesze procesu gojenia
💥3 serie po15 powtórzeń codziennie
💥możesz czuć lekki ból
💥efekt terapeutyczny widoczny po około 12 tygodniach

⚠ Ćwiczenia mogą Tobie pomóc ❤ Jednak pamiętaj, że podstawą każdego leczenia jest trafna diagnoza i potem terapia z ćwiczeniami 💪

Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. 10km - 31:22, Półmaraton 1:09:32

✉ WSPÓŁPRACA: [email protected]
********************************************************************

INSTAGRAM: / matner_running_team

FB: / pawelmatner

GRUPA BIEGOWA we WROCŁAWIU: http://www.matnerrunning.pl/running-t...

BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE: http://www.matnerrunning.pl/trenerbie...

#Kontuzja #Bieganie #Fizjoterapia