Как раскрыть грудную клетку и расправить плечи
Хотите перестать сутулиться и обрести королевскую осанку? Тогда вам стоит развить и проработать верхний плечевой пояс. Это упражнение поможет раскрыть грудную клетку, развернуть плечевые суставы, убрать боль между лопатками и напряжение в пояснице, сделать осанку ровной и красивой. Методика также очень полезна для сердца и сосудов, так как нормализует кровоток.
Выполняйте упражнение не менее 5 минут в день, и ваши плечи расправятся, уйдет сутулость, уменьшится прогиб в пояснице (лордоз), а также холка, горб на спине (кифоз), выпрямится позвоночник, укрепятся мышцы спины, наладится кровообращение, тело примет правильное положение, приобретет гибкость и подвижность. А самое главное — вы сможете избавиться от боли и скованности в груди, шее и плечах.
Тайм-коды:
00:09 - Упражнение на ровную осанку. Убираем боль между лопаток
00:21 - Техника упражнения на раскрытие грудной клетки
01:20 - Какую резину выбрать
Если контент был вам полезен, поделитесь ссылкой на это видео с друзьями — они будут благодарны.
👉 Переходите в мой закрытый Telegram-канал, где я делюсь полезной информацией и упражнениями: https://t.me/drshagarova
#упражнениядляспины #сутулость #телеснаятерапия #докторшагарова #королевскаяосанка
