Как снять напряжение больших грудных мышц 👨‍⚕️

Опубликовано: 23 Август 2022
на канале: Школа массажа Рината Гайфутдинова

6,702

366

Как снять напряжение больших грудных мышц 👨‍⚕️
⠀
Метод «в проёме двери» удлинит каждую часть грудной мышцы
⠀
Стоя в открытом дверном проёме, твёрдо уперев предплечья в дверные косяки, вытяните тело через расставленные руки, расстёгивая области груди и плеч
⠀
1. Чтобы растянуть верхние волокна большой грудной мышцы, поместите руки на уровне ушей
⠀
2. Чтобы растянуть средние волокна мускула, локти должны находиться на уровне плеч
⠀
3. Чтобы растянуть нижние волокна грудной мышц, вытяните руки как можно выше уровня головы
⠀
На каждом растяжении нужно максимально сконцентрироваться, удерживая положение в течении 20-30 секунд