Как убрать боль в широчайших мышцах, возникающую после занятий на турнике?

Опубликовано: 10 Декабрь 2022
на канале: Школа массажа Рината Гайфутдинова

18,584

434

Как убрать боль в широчайших мышцах, возникающую после занятий на турнике?
⠀
https://instagram.com/kazan_massage_r... расскажет, что делать
⠀
1. Вариант
⠀
Обхватываем латеральную (внешнюю) часть широчайшей мышцы спины с одной стороны большим пальцем, с другой четырьмя пальцами
⠀
Делаем круговые разминающие движение до полного (или частичного) устранения боли
⠀
2. Вариант
⠀
Находим тригерные точки (болезненное уплотнение) и удерживаем компрессию большим пальцем до 1 минуты (5-7 подходов)
⠀
По силе давления на триггер выдерживаем 6-7 баллов из 10
⠀
Прежде, чем боль начнёт плавно уходить, возможны проявления НСР (непроизвольной судорожной реакции) и онемение