Когда земля уходит из-под ног. 5 проверенных способов найти опору
Мини-курс «Как отстать от себя»👇
https://t.me/milapsycologist_bot
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма
Сейчас многие из нас оказались в сложных обстоятельствах и вынуждены справляться с внешними факторами и своими тяжелыми чувствами. Я бы сказала, что в это непростое время каждый из нас должен выдерживать огромное количество тревоги — собственной, своих близких и просто фоновой.
Вся эта ситуация — глобальная и наша личная локальная (которая у каждого своя, но практически у всех непростая), требует от нас сил, чтобы держаться и не разваливаться. Я сейчас не говорю про позитивное мышление (в большинстве случаев оно не работает), я говорю про внутренние опоры в условиях социальной и даже исторической турбулентности. Эти опоры я применяю в работе со своими клиентами и использую сама. В основе этих техник не эскапизм, а признание происходящей реальности и работа с эмоциями в текущем моменте.
#МилаКудрякова #тревога #ВнутренниеОпоры #стресс
0:00 Мы оказались в непростой реальности, где должны выдерживать много тревоги
0:44 Все эти техники я испольную в работе клиентами и лично для себя
1:12 Первая опора на тело — самая базовая опора
3:09 Техники миорелаксации
3:31 Техники заземления
4:21 Вторая опора на чувства
5:10 Любое чувство рано или поздно заканчивается
6:22 Не пугайтесь своих чувств, а учитесь на них опираться и доверять им
6:44 Третья опора на самоценность
8:11 Видео, где я рассказываю, как перенесла сложную операцию • Моя история: как я стала психологом
8:25 Важные книги, которые я рекомендую прочитать: Виктор Франкл «Сказать жизни "Да!"» и Эдит Эгер «Выбор»
9:12 Четвертая опора на близких и безопасных людей
11:22 Пятая опора на воображение
12:24 Техника «Безопасное место»
Instagram: / mila_kudryakova
Telegram: https://t.me/how_tobe
Facebook: / mila.kudryakova
Сайт: http://kudryakova.com
