Сомнолог раскрывает: Это заставит вас спать глубже, чем любые снотворные!
Сомнолог раскрывает: Это заставит вас спать глубже, чем любые снотворные!
Вы когда-нибудь пытались лечь спать, но ваш разум не отключается, а тело не расслабляется? Бессонница может показаться просто неудобством, но на самом деле она опасно и незаметно влияет на ваше здоровье.
В этом видео вы узнаете, как недостаток сна может привести к серьёзным проблемам, таким как сердечные приступы, инсульты и даже необратимые повреждения мозга. Мы рассмотрим, что может быть причиной ваших трудностей с засыпанием, какие простые привычки могут ухудшать ситуацию, и как некоторые позы для сна могут быть более опасны, чем вы думаете.
Кроме того, я поделюсь техниками, которые используют люди по всему миру, такими как "короткий сон" (power nap) и "кофейный сон" (coffee nap), а также японскими и военными методами, которые помогут вам быстро заснуть.
Мы также обсудим, как еда, ваши ночные привычки и контроль стресса могут улучшить (или ухудшить) ваш сон.
