3 упражнения для снятия стресса
Когда становится трудно справляться с повседневными нагрузками, и усталость охватывает нас в течение дня, важно найти способ расслабиться и успокоиться, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное состояние в норме.
Кристина Валерьевна Кайзер, врач по лечебной физкультуре КГ MD GROUP на Севастопольском показывает три простых упражнения, которые помогут справиться с усталостью и восстановить энергию:
1. Делаем два валика из подручных средств и кладем их перпендикулярно. Ложимся на один валик, располагая его вдоль позвоночника, другой ставим под колени. Остаемся в таком положении в течении 5 минут.
2. Кладем один валик под таз, чуть ниже поясницы, и ложимся на спину. Закидываем ноги на стену, можем поочередно сгибать их и выпрямлять Находимся в таком положении 5-10 минут.
3. Берем стул с высокой спинкой, садимся, на вдохе прогибаемся назад, упираясь спиной в спинку стула. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем 10-15 повторений.
Эти короткие упражнения могут стать прекрасным способом снять усталость после рабочего дня.
Помните, что забота о своем физическом и эмоциональном здоровье - важный элемент счастливой жизни.
Подпишитесь на канал клинического госпиталя MD GROUP и узнайте больше о современном лечении и профилактике заболеваний в Москве: / @aist_i_kapusta .
Приглашаем на консультацию к нашим врачам!
🏥 Адрес: Москва, Севастопольский проспект, д. 24, к. 1.
📞 Телефон: +74954017670
🌍 Наш сайт: https://mamadeti.ru/
🔴ВКонтакте:
https://vk.com/mamadetimdgroup
https://vk.com/aist_i_kapusta_md
🔴 Телеграмм:
https://t.me/kg_md_group
https://t.me/aist_i_kapusta_mdg
🔴 E-mail: [email protected]
#MDGROUP , #МатьиДитя , #МатьиДитяСевастопольский
