Урок 1 - Сбросы бёдрами. BellyDance для Начинающих.

Опубликовано: 01 Январь 1970
на канале: ХАДИЖА ШАХТЫ BELLY DANCE

4,691

Хотите научиться танцу живота? Смотрите наши уроки!

Восточный танец - это просто.

Когда мы были на карантине, мы для вас записали несколько обучающих видео, которые вы сможете сами дома повторять.
Для того, чтобы начать движения, вам обязательно надо разогреться.
Разогрев нужно начинать с головы, потом шея, грудной отдел, плечи, бёдра, колени стопы и т.д.
После того, как вы разогрелись, мы с вами начнём с бёдер.
Движение называется сбросы #сбросы, оно состоит из качалок и сбросов.

Принимаем красивое положение, грудной отдел выталкиваем вперёд, поднимаем его наверх, удлиняем шею, и раскрываем красиво руки. Большой палец к указательному приставляем.
Грудь ещё тащим вперёд, колени сгибаем, кобчик подтягиваем под себя, и получаем красивое положение!

Дальше начинаем работать с колен. Мы поднимаем правое бедро вверх, разгибаем при этом правое колено до конца, зажимаем как-будто в бёдрышке монетку.
И начинаем сбрасывать его вниз. Левое колено разгибаем, и бедро сбрасываем вниз. Оно должно быть максимально жёсткое.

Дальше мы переходим к другому бедру, к левому. Когда мы сбросили правое бедро, мы подняли, автоматически, левое бедро. И так же мы сбрасываем его вниз.
И повторяем несколько раз.

Для того, чтобы бёдра смотрелись у нас красивее и длиннее, соответственно мы в бёдра ещё добавляем оттяжку. Оттяжка выполняется на мягких коленях. И мы выталкиваем бедро вправо, тянем бёдрышко в сторону, и влево. Вправо-влево, вправо-влево.

Накладываем сюда сброс, на оттяжку.
Мы делаем сброс, колено оставляем полусогнутое и вытягиваем бедро в сторону.
Деалем сброс левым бедром, и вытягиваем левое бедро в сторону.
Повторяем несколько раз, соединяя всё вместе.

Чтобы движение смотрелось более красивее, мы ещё добавляем мышцы живота.
Втягиваем диафрагму, только именно верхнюю мышцу живота, и расслабляемся...
Только обязательно дышим... И повторяем всё вместе!

На этом всё, урок окончен!
----------
► Урок 1 - СБРОСЫ БЕДРАМИ - ВЫ СМОТРИТЕ СЕЙЧАС ◄
► Урок 2 - КАЧАЛКА БЕДРАМИ -    • Урок 2 - Качалка бёдрами. BellyDance ...
► Урок 3 - ВОЛНЫ ЖИВОТОМ -    • Урок 3 - Волны животом. BellyDance дл...
► Урок 4 - УДАРЫ ЖИВОТОМ -    • Урок 4 - Удары животом. BellyDance дл...
► Урок 5 - ТАРЕЛОЧКА -    • Урок 5 - Тарелочка. BellyDance для На...
► Урок 6 - ДВИЖЕНИЕ HIP DROP -    • Урок 6 - Движение Hip Drop. BellyDanc...
► Урок 7 - СВЯЗКА МАКСУМ -    • Урок 7 - Связка под Максум. BellyDanc...
----------
► Смотри Плейлист - ОБУЧЕНИЕ ТАНЕЦ ЖИВОТА. ДЕТСКИЙ BELLYDANCE -    • Обучение Танец живота. Детский Bellyd...
----------
Запишись на первое бесплатное занятие:
► https://hadiga.ru ◄
► 8 (928) 75-300-60 ◄
----------
Мы в соцсетях:

► #instagram ◄   / hadizha_shakhty_bellydance
► #telegram ◄ https://t.me/belly_dance
► #odnoklassniki ◄ https://ok.ru/hadiga2008
► #vkontakte ◄ https://vk.com/hadiga2008
----------
#bellydance #танецживота #дляначинающих #городшахты #хадижашахты #восточныетанцы #урокдляначинающих #обучениетанецживота #мансуровасветлана #сетьсвтхадижа #сбросы #сбросыбедрами #уроктанца #онлайнобучение #обучениеонлайн
----------
Урок 1 - Сбросы бёдрами. BellyDance для Начинающих.